現在很多懷孕期間的丈夫，對早期孕婦吃什麼一點都不瞭解，所以當在懷孕後期的時候，很多女性都受不了，要吐，甚至要透過吃大量的補藥來對自己嬰兒補充能量。接下來，這裏就要來告訴大家，吃什麼，怎麼來吃，才能保護到孕婦的身體。
一、早期孕婦吃什麼
1、蛋白質
蛋白質是生長髮育的基礎，對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸
孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的機率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以透過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質
牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。
4、鐵質
鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質
補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般透過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每週食用一次即可滿足需要。
二、孕早期宜吃什麼
孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質爲主，對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。
1、富含鈣的食物，比如牛奶等
2、中性水果
3、維生素及礦物質
4、含鐵量豐富的食物
5、蘊含豐富蛋白質的食物，比如魚、蛋、各種海產品等。
6、水果：蘋果、桃、杏、菠蘿
7、奶製品：牛奶、酸奶、孕婦奶粉
8、豆製品：大豆、豆漿、豆腐、豆乾
三、孕早期吃什麼保胎
應多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。
懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。
莫忘吃最佳防早產食品———魚。
調查發現，孕期每週吃一次魚，早產的可能性僅爲1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性爲7.1%。
瞭解到這些，我相信正準備要小朋友的爸爸媽媽已經做好準備了。早期孕婦吃什麼，都應該知道了，也不害怕對自己的小朋友有營養不良和補充不到營養這一說了。也一定要告訴自己周圍準備要小朋友的朋友們吧，這樣才能好好地懷孕呢。
