身材對於每一個女性來說都是被做要求的，她們渴望有那種“s”型的身材，因爲這種身材走在大街上總能成爲人羣中的焦點，所以你總會聽見周圍打的女性天天喊着要減肥。減肥是一個長期的過程，所以想減肥的人不僅要多運動，還需要在自己的飲食上做一些調整，那麼減肥可以吃什麼食物呢？
一、減肥可以吃什麼食物
1、黃豆
黃豆含有大量的蛋白質，是非常理想的減肥食品。美國伊利諾伊大學的一項研究發現，大豆蛋白與體重的減輕有着非常緊密的聯繫，這是因爲它們有助加快脂肪燃燒，從而達到減少體內脂肪堆積的瘦身功效。
2、葡萄柚
葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發現，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因爲葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。
二、減肥不能吃什麼食物
1、巧克力麪包
烘餅代替巧克力麪包：巧克力麪包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麪包。
2、冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種衆多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
3、果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。
4、七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。
5、朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。
6、羊肉排
煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪爲36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
7、香腸
漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。
現如今隨着經濟的發展，人們的生活品質提高了，有的人整天大魚大肉的吃，或是整天呆在家玩手機玩電腦，你說這樣能不胖嗎？正因爲如此，現如今的肥胖率一直有增不減。根據醫學證明，其實胖的人更容易得病，所以不想自己大腹便便的人，儘量每天多運動，食用一些富含纖維素的蔬菜，少食用糖類、肉類高熱量的食物，可以常考我爲你們推薦的減肥可以吃什麼食物。
