“在我们常吃的淡水鱼中,惟有鲫鱼食疗效果最好,特别适合肠胃不好、经常腹泻的人食用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是体弱多病的人良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力。”
食材明细
- 微辣 (口味)
- 炖 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
酱炖鲫鱼的做法步骤
1、鲫鱼2条,买的时候让商家给处理好了,拿回来反复冲洗几遍,包括内脏和腮再清理一下,洗干净后捞出控净水分。
2、葱姜蒜去皮洗净,葱切段,姜切片,大蒜拍碎。炒锅加入适量的油,爆香葱姜蒜,出香味后
3、下入香辣酱翻炒,炒出酱香味。
4、锅中加入适量的水,加入料酒、生抽和花椒、大料以及常用炖鱼调味料。
5、将洗干净的鲫鱼下入锅中。
6、大火烧开,中火炖10分钟左右。
7、大约10分钟,鱼就炖好了,不要完全收汁,关火。留一点鱼汤出锅时浇在鱼身上非常美味,撒点香菜调味。
8、出锅装盘,看着有食欲吧,这一盘肉比吃猪肉便宜多啦,而且营养丰富,孩子常食补充钙质,长个不长胖。