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“黎麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效”
1、准备好食材
2、除瘦肉末之外的其它米类都清洗干净,一起放入高压锅,加适量的水(稍宽)
3、大火煮开,出汽后最小火焖煮10分钟(我是用电磁炉开500度温度)
4、时间结束后,加盐和鸡精调味,加少许芹菜
5、搅拌均匀,出锅
6、好了😁
7、美味健康又营养的一道粥就好了
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