炎炎夏日，一运动就出汗，很多女性朋友讨厌运动，但又想减肥，夏季穿衣对肥胖者一直是个困扰，穿短裙短裤又怕露大腿还有赘肉。夏季要想减肥，其实食疗法是一种很不错的选择，那么下面就由本站的小编为大家介绍“夏季健康减肥食谱”。
一、夏季健康减肥食谱有哪些
1、养生粥
养生粥是最常见的健康食谱。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉汤，熬煮很长一段时间，粥的口感非常美味，并且可以起到助消化，增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累，达到有效减肥的好效果。
2、蔬菜汁
材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡萝卜，200克苹果。 做法如下：将所有材料倒入搅拌器中，加入少量水喝糖，一起搅拌。
韩国美眉每天早上醒来就喝一杯鲜榨蔬果汁。因为她们觉得这样能够增加活力，调节血压的影响，给自己美容排毒，从而显示出美丽。并且几乎所有的蔬菜果汁都有帮助肠道功能，所以材料非常多，很方便，韩国美眉就是这样保持美丽的哦。不过要谨记选择的蔬果要能够利于减肥的，别选择糖分太多的水果，不然可是得不偿失的哦。 材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡萝卜，200克苹果。 做法如下：将所有材料倒入搅拌器中，加入少量水喝糖，一起搅拌。
3、辣白菜
韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜，其中白菜就是主要的材料，白菜含有丰富的维生素C，B1，B2，钙，磷，铁等，还含有大量的纤维，有助排便。大白菜热量很低，并且含水量高，所以是一个极好的减肥食物。
韩国的辣白菜是非常非常好吃的，是韩国人生活中不可缺少的健康食品，是韩国的一大特色美食，对减肥也十分有效。泡菜的最简单的做法是用新鲜的白菜或发酵过的白菜，混合大蒜，鱼酱，生姜，辣椒粉调味，泡一段时间就可以食用了。这是韩国人每餐必定享用的主食之一，具有高营养，有助于消化吸收的作用。
4、海带汤
海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一，海带中含有较高的树脂和矿物质，低热量，具有高营养和保健的价值。海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤，在汤中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果，非常利于减肥呢。
5、果汁
主料：白菜，胡萝卜和200克苹果。
将所有材料挤压成果汁，在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯，这样的简单做法就能够达到减肥的功效了。因为这种果汁含有丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对于减肥者来说是非常不错的选择。
以上就是“夏季健康减肥食谱”，对于胖人来说，夏天并不是很受欢迎。减肥是一个比较漫长的过程，很多人选择走捷径，靠吃减肥药来减肥，虽然一开始有效果，但是慢慢的会反弹；运动减肥法，很多女性朋友又怕运动后小腿变粗，特别是在夏季，更是不想动，所以食疗法是最好的选择。
