现代人的生活方式决定了晚餐才算是一天的主餐,所以晚餐都准备的丰富,食物能量高。可是,晚餐如果不节制很容易导致发胖,而要是准备得太简陋又不满意,那么,有没有什么食物不会导致发胖呢?一起来看看晚饭吃什么不会长胖吧。
晚饭吃什么不会长胖
一、推荐食物
1、高纤麦加脱脂奶
市场上有很多冲麦皮,不用担心自身的含糖分比较低,但是大家要警惕在选
择的时候购买到含糖分比较高的食物,作为宵夜的话,最好选择无糖无奶的麦皮,不仅营养丰富而且含有充足的纤维素,能够增强饱腹感,这样能够保证充足的营养摄入体内,这这也完全不用担心会长胖等。
2、鱼片粥
在粥店,这种粥品很是常见,大家都知道鱼肉所含的营养很丰富,但是不是每一种鱼肉都适合减肥,其实只有两种鱼属于低脂鱼,而且富含不饱和脂肪酸,其胆固醇的含量比较低,这对心脏有很好的好处。
就是简单几片鱼肉其含卡路里的含量不高,再加上五谷类的食物含糖量比较少,这对安定脑部有很好的作用,而且晚上吃鱼片粥不用担心会长胖的问题,而且还能够提高睡眠质量。
3、奶酪
这是一种非常好吃的夜间小吃,在夜间吃奶酪能够补充蛋白质和碳水化合物。很多人都以为奶酪属于一种高脂肪的食物,大家千万不能别这种说法被蒙蔽。吃什么不会胖呢?不用担心奶酪哦!这对于克服夜间饥饿很有帮助。
二、推荐食谱
(一)西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。
做法:
1、西瓜取瓤,切成小块。
2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
3、加入果糖拌匀即可。
(二)香菇瘦肉
材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法:
1、将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2、猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。
3、将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。
4、用电饭锅蒸熟,即可食用。
(三)羊肝炒菠菜
材料:菠菜200克,羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。
做法:
1、将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。
2、锅中倒入开水,放入羊肝和菠菜焯熟,捞出沥水,分别放入盘中。
3、锅内倒油烧热,放入羊肝滑散炒至变色,调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。
看了上面的介绍之后,现在你知道晚饭吃什么不会长胖了吧。晚餐是难得的放松享受的时刻,现在给出了一些健康的晚餐食物搭配,你就能放心地享受晚餐了。如果你感兴趣的话,不妨按照上面所述的食物食谱来准备你自己的晚餐。