现在社会上的两大重点讨论就是减肥和抗衰老，两者的共同之处就是减少糖的摄入和抗氧化。糖在生活中的部分含量很大，米饭和面条中都有存在。不过抗氧化还是有迹可寻的，我们一起来看看抗氧化食物十佳排行榜，争取在食物中找到最好的抗氧化解决方式。
吃这些可以减缓衰老，你必须了解的抗氧化食物十佳排行榜
一、葡萄
葡萄算是非常普遍的一种水果了，在市场上超市里到处都可以看得见，也是比较大众的一种食物。因为葡萄籽的花青素含量很高，所以葡萄比别的水果抗氧化的能力就要更强。不过葡萄自己的抗氧化能力并没有葡萄籽那么好，不过在日常中调理也是足够了的。
二、西红柿
西红柿不仅可以减肥还可以美白，最重要的是其中所包含的最重要的茄红素，对于声明当中的细胞抗衰老有着非常重要的作用。虽然说在烹饪过后的西红柿营养含量要稍微减少一些，但是西红柿也是抗氧化当中的蔬菜之王。
三、绿茶
绿茶使我们十分熟悉的一种减肥饮品，可对于减少高血压的情况有非常重要的作用。不过绿茶不仅仅可以减少身体中过度的油脂，还可以抗老减少疲惫，是很好的抗氧化神器。
四、鱼
鱼类是甚好的肉类，有更少的油脂，有更多的不饱和脂肪酸含量，这可以让我们的身体保持一种水平的状态，更加健康。
五、坚果
虽然说坚果的确会让我们长肉，但是适量的坚果还是没有关系的。坚果中含有非常非常好的油脂，可以保护我们的皮肤，然后减慢衰老的痕迹。
六、菜花
菜花有非常丰富的维生素，它是有很多的抗生素和微量元素的集合体。菜花不仅仅可以减慢变老，还可以防止癌症，降低高血压，是非常好的一种美味食物。
七、蓝莓
蓝莓除了护肝护眼，还有丰足的胡萝卜素，不仅可以溶解废物，还可以抗氧化。
八、大蒜
大蒜的好处就非常多了，抗氧化食物十佳排行榜上一定要有它的姓名。它可以对体内过剩的胆固醇进行排泄，对油脂进行溶解，让血压低，让心脏和血管变得健康。
九、菠菜
菠菜是绿叶菜中的佼佼者，因为有钾和铁，所以让它被很多人喜爱。不过，别忘了，菠菜一定要煮熟了吃，要不然就会有结石的危险。
十、燕麦
作为早餐常客的燕麦，因为加快代谢的作用也进入到了抗氧化的排行榜中。
上面的这十种食物都是很常见，很健康的食物。在平时生活中都是随处可见的，我们平时要学会对自己的身体好一些，把早上油腻的食物变成燕麦粥，每天睡觉之前再来一个大大的酸酸甜甜的西红柿。把自己的每一天都过得不一样一些，让健康一直陪伴着我们。
