随着我们生活水平以及生活质量的不断提高，大家对审美已经开始有了不一样的意识，越来越多的人们喜欢上了健身这项运动，因为健身不仅可以为我们塑造一个良好的体型，而且有益于身体健康，提高我们的身体免疫力，但是很多朋友们存在一个疑惑，就是在健身的过程中可以喝饮料吗？如果可以的话有什么饮料可以在健身中使用呢？接下来我们一起来看看吧。
一、健身喝什么饮料好，瓶装饮用水少不了
关键词：零热量
夏季出汗很多，水分要及时补充，特别是外出活动时，矿泉水。纯净水。矿物质水等是常见的瓶装饮用水。
健身可以选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水相对来说很健康，喝矿物质水，不仅可以解渴补水。还可以补充人体必需的矿物质还有微量元素，将少量出汗所丢失的元素弥补回来。
二、碳酸饮料
关键词：碳酸气 骨质健康
喝碳酸气饮料可以消暑，排汗，散发热量。炎热夏季，喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，绝对爽翻天，这类饮料的关键成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有咖啡因。磷酸等。
三、果蔬饮料
关键词：维生素 高热量
果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料里往往含有或者是添加很多维生素还有矿物质，对于保持人体健康很有益。
不过假如大量喝果汁饮料，容易食欲下降，造成人体必需的蛋白质、脂肪还有微量元素的缺乏。果蔬饮料富含糖，热量很高，多喝会引起热量摄入增加，想减肥的女士少喝。
要注意的是，就算果汁营养很丰富，也不可以用果汁将水果代替。在加工的时候，果蔬汁虽可以保持水果的很多营养成分，不过去除了大量的纤维素还有果胶，而这些营养素可以帮助消化，润肠排毒：新鲜水果可以帮助消化和润肠通便，果汁就不行。
四、乳品饮料
关键词：蛋白质 高热量
乳品饮料能让人体肠道有益菌群增加。可以调理肠胃增进食欲、帮助消化吸收等，并且，因为口味独特，很多人都喜欢。
不过乳品饮料的营养价值与牛奶和酸奶差远了，因此，不可以因为喝乳品饮料而将蛋白质的摄入忽视了，当然更不可以用乳品饮料将牛奶和酸奶代替。
乳酸奶饮料富含糖。通常有10%-13%，假如喝太多会引起热量摄入过多，造成肥胖。
看过上述文章健身喝什么饮料好，应该就不会再困扰你了吧，在健身过程中如何合理的食用饮料呢？对运动员朋友们和从事健身运动的朋友们来说，要选择一款你喜欢的饮料，才能更好的有利于体力恢复在体内。在运动中要尽量早一点和饮料，不要到口渴的时候才想起来，因为这时候很容易出现脱水的情况呢。
