夏季来临很多女性为了穿上美丽的衣服而开始减肥，在减肥的道路上一去不复返。发现自己一年比一年胖去年的衣服今年就穿不下了，就会感觉特别想要减肥。减脂减水分其实大家都是减水分减肥的。很多人减肥都会选择不吃晚饭啊，或者少吃多餐，这种都是属于减水分而不是减脂肪的。
一、减脂减水分减肥是没有用的
1、节食减的主要是肌肉和一部分水分，身上的赘肉是不容易减掉的。
2、用可以测脂肪含量的电子称。而在没有脂肪称的情况下怎样才能知道自己减的是水份还是脂肪呢?喝大量水后你就会知道是不是减了水分又重回去了，因为只是减水分的话，喝水很快就会反弹回去的。
3、减肥在于减脂肪。减肥可不等于减重，建水可能减重了，但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。
4、体重的考量实际意义不大，影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小，而肌肉密度很大，而人的体重大部分来自于肌肉的重量。
5、减肥是脂肪减少，而减重则是肌肉减少，两者不是一回事。这就好比，两个人体重一样，体型却差别很大。
二、节食减肥的危害
1、精神下降，甚至得病，反弹最后体重不降反升
在健身领域里，一般大家都推崇少吃多餐，这样可以快速的补充训练后消耗掉的热量，及时回复肌肉纤维，并使它们更加强壮。
节食则是少食、少餐。虽然瘦下去了，但是很容易让自己得肠胃病，或其他疾病。并且如果一月过度减肥，比如十五斤、二十斤，虽然减了下去，但是他们也知道，此路不能长久，总不可能都不吃饭吧。
最后又无一例外，后期扛不住，于是报复性的反弹，甚至比之前还胖不少。更重要的是，整个人会更加萎靡。
2、脂肪没降低，肌肉还流失
许多人想要减肥，都贪快，于是加入了不少有氧运动，又不敢吃，于是在碳水长期跟不上的情况下，体重虽然短时间内降低，但是脂肪却没有降下多少，降低的都是蛋白质，导致自己肌肉流失。身体线条更不好看了。
3、基础代谢率降低，减肥越来越难
肌肉流逝，导致体内组织器官代谢率降低，最后你想要正常的减肥，越来越难。同时皮肤会更加松弛，甚至不少部位如臀部、胸部都是直接干瘪下坠，十分难看。
4、营养不良
营养不良会诱发各种疾病。这不必多说。
5、体内皮质醇激素过渡分泌
长期节食会导致我们体内一种叫做皮质醇的激素过渡分泌，对于想要减脂的人而言，皮质醇是十分令人讨厌的激素，它会造成身体毛发脱落、免疫力下降，甚至引起女生的生理期紊乱，整个人的状态是十分差、没精神。
节食减肥对身体特别不好，会让人头晕目眩精神不振，所以还是建议大家科学减肥。就算节食减肥效果快，但是也不能心急吃热豆腐，会对身体有特别大的伤害，而且如果恢复正常饮食就会立马复胖的。减脂减水分节食减肥只会减水分而不能达到真正的减肥效果。
