当今社会，生活压力的增大和节奏的加快，导致许多人的肠胃都受到一定程度的损伤。特别是不健康的饮食方式和不规律的饮食习惯，更加重了肠胃的负担。俗话说得好，身体是革命的本钱，身体好了，才能全身心的投入到工作和生活中去。所以现在，小编给大家推荐几个调理肠胃的小方法，想要让自己的肠胃更加好，那么就赶快往下看吧。
肠胃不好怎么调理
1、作息饮食要规律
从生活作息上做起，最起码一日三餐要按时按点吃，给自己固定一个适合自生的量，并严格遵守。相应的，也会引起睡眠时间和作息规律的变动。习惯晚睡晚晚起的人常常早餐和中餐一起吃，长期以往，会出现胃痛，腹胀，胃酸过多等不适。因此，吃饭时间要定时定量，吃饭过程中细嚼慢咽，不吃太饱，以七分饱为佳，也不能饿肚子。
2、少吃油腻辛辣食品
将食品浸入热油中进行深炸，是将食品变成相对于肠胃而言较硬的食品。油炸的食品难免都是油腻和高脂肪的，肠胃不好，油腻的食品会引起恶心腹泻等不良反应。如果控制不住自己的嘴，可以选择烘培的方法，减少油腻感。辣椒、生姜、酒、海鲜等，会给食品添加精彩的味道，但也会扰乱肠胃，引起腹痛、腹泻等症状，造成胃肠的损伤，但是可以采取较为温和的青椒等食品。
3、饮食以清淡为主
肠胃不好的人可以适量补充益生菌，有利于维持肠胃的健康运转，改善肠胃的环境。常见的食物有泡菜、酸奶、奶酪、葡萄酒、酸豆浆、酸面包。多吃富含膳食纤维的食品，膳食纤维能保持人体肠道通顺，排毒养颜，轻脂养颜，维护肌肤健康。膳食纤维重要来源，那就是蔬菜，如豌豆、白豆、青豆等豆类；山药、紫薯、魔芋等薯类。蒜苗、韭菜、觅菜等青菜含膳食纤维也较高。
还有一点就是保持良好的心态啦。相关医生认为不可过度思虑，否则对身体而言有害无益，说明紧张焦虑会影响脾胃功能，影响肠胃的正常运作。所以要经常保持积极向上的心态，良好的情绪，远离烦闷、无聊等各种负面情绪。在闲暇时间可多和朋友家人交流，分享一些有趣搞笑的事情。同时，在闲暇时间经常进行自我按摩胃部，可以帮助改善肠胃。最后祝大家都能够健健康康的。
