炎炎夏日就要到了，很多小伙伴都有中暑的经历吧，那是因为夏季环境温度过高，空气的湿度又过大，人体热量散发不出去，过多囤积，就容易发生中暑的症状，那么除了防暑降温之外，我们还可以通过饮食方面进行调理，比如多喝汤，多吃粥类食物都有降暑的功效。
那么解暑饮食都有什么呢?
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、 消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常 用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养 胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热 盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均 有解救作用。最佳消暑药物：荷叶荷叶味苦性 平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊 ，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包 《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜-p$荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿 之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之 称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热! 伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒 湿者不宜进食。
最佳消 暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味H苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功， 对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有 多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一 种叫 “多肽-P”类似胰岛素的物质，有降 糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得 法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是 夏季大众喜欢的蔬菜。
最佳营养肉食：鸭肉
鸭为 水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治1疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火 表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉 不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补” 功效。
最佳调味用品 姜、醋
俗话说，“夏天 一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但 能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃 散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收， 提高食欲。夏季吃冷菜时，适当加姜、醋、蒜 不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病 的发生。
最佳 消暑饮料：热茶茶
(绿茶 或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除 烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功 效明显超过各种冷饮。
最佳保健措施：午睡 能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力 充沛。
解暑饮食方法大家都学会了吗?大家还可以将猕猴桃榨成汁饮用，因为猕猴桃含有大量的维生素c，有非常好的清热解暑作用，操作方法简单又美味，夏天出门不要忘记擦防晒、带太阳帽、带太阳伞。物理防晒的效果也是非常好的，在配合饮食，这个夏天保证让你舒舒服服的度过。
