减肥节食方法是很多减肥的姐妹们都在追求摸索的，大家都希望找到一个高效对身体无伤害的减肥节食方法。但是大家知道只要节食，就会伤害身体，不仅对胃肠有害，也会降低身体的免疫力。但是有部分适当的减肥节食方法，对身体的伤害比较小，今天小编来告诉伙伴们。
一、简单减肥节食方法
1、首先早餐一定要吃好
2、中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱
3、晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水
4、选择一种运动，上午或下午运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。
5、自然健康轻松理想的瘦身法，li宝姿瘦身胶囊瘦身效果明显并且健康自然，建议你试试，成功就在前方，加油努力吧!
二、阶段节食法
第一阶段:7天 水果+流食
什么叫流食?我认为是酸奶、牛奶、汤之类的。好吧，绝食减下来很快，复食一定要搞好，要不然会反弹的很快。绝食过后再流食就很好了
第一个星期或者说前10天是最难熬的。不过熬着熬着过去就没感觉了。或者说前三天是最容易爆的，我是饿了就吃水果，晚上吃也没事，早上起来喝水，不饿就 不吃，晚上饿了就吃，别吃别的。水果基本就吃苹果，柚子还有香蕉，加一份西红柿鸡蛋汤，其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。吃水果减的很快~
第二阶段:5天 粥+流食
我减肥也试过了各种办法,自己觉得最有效的还是节食,就是过午不食,还有就是肉和淀粉分食法,最好还能配合瑜伽,拉伸肌肉,能让身材更匀称,理论上都知道,就是能不能坚持了,以前一个人怎么都好说,现在两个人,我不吃看到他吃心里老是不平衡,怕坚持不住!
第一阶段顺利度过后,这个时候可以加点粥，稀饭之类的，配些鸡蛋，豆腐乳之类的。克服自己看见美食的欲望，拒绝诱惑。
第三阶段:30天 过午不食 {晚上:水果/酸奶/牛奶}(三选一)
最好不要全绝，全绝不容易的，没多少人能坚持下来，坚持几天后，一吃全反弹了。如果真的能坚持全绝25天的话，别说30J，40J都有可能，但是慢的话，最慢20J也绝对下来了。
这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭，等一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要多吃零食，就不会反弹了。这期间增加一些运动:1000下跳绳、100个仰卧起坐、10下俯卧撑。遇到平台期也不要急，总会过去的。吃再加上运动，会比不吃饭好，超级减肥王里说吃麦片好，早上吃麦片有助于减肥，吃的人比不吃的人瘦占百分几的。
减肥节食方法有很多种，但是需要大家仔细辨别。今天小编今天给大家推荐的这两种方法，很适合日常上班族，很简单，食材也很日常。但是大家还是要注意，减肥节食是对身体有害的，尽量还是选择健身减肥，不要选择减肥节食方法。希望大家都能减肥成功~
