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“运动会消耗很多能量。特别是我们这样的健身男士,器械训练需要很多的蛋白,维生素之类的。今天来一碗蛋白。”
1、蛋白粉半勺,牛奶一袋,香蕉一根剥皮,温水150毫升。
2、所有食材放入料理机。开启搅拌键。一分钟就好。
3、完成,香蕉味儿蛋白补剂。
蛋白粉是大颗粒分子。相对于肾的过滤有较大的负担,所以喝蛋白粉要多喝水!
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