擂钵茄子的做法 夏季开胃下饭菜菜-----擂钵茄子 擂钵茄子怎么做

“这个菜菜是湖南菜，也是以前在饭店吃过的，特别入味，下饭饭超级棒呢。在选择是冷菜还是热菜的问题上，还纠结了一阵，是热菜也是冷菜，最后还是算做冷菜类了。

虽然叫擂钵茄子，但你没有钵，不擂，味道也是一样的好呢。擂只是一种做法，在这个过程中，会让你体会到制作的乐趣。当然，擂烂的茄子也会更加入味。

茄子的好处我想不多说大家也都知道吧，美味又营养的茄子，多吃有益哦。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，紫色蔬菜能调节神经使人心情愉快并能预防紫斑病，防治咳血。
　　
茄子营养丰富，含有多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是富含维生素P，每100克紫茄中维生素P的含量高达720毫克以上，是其他蔬菜所不能比拟的。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。

茄子中的皂苷具有降低血液胆固醇的功效，研究数据表明吃茄子后人体内的胆固醇含量能下降10%。因而美国营养学家在介绍降低胆固醇的蔬菜时，将茄子排在首位。”

食材明细

• 蒜香 （口味）
• 技巧 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 普通 （难度）

擂钵茄子的做法步骤

• 1、茄子洗净后切成条，上锅蒸15分钟左右。

• 2、蒸茄子的过程中，准备好杭椒红椒和蒜。

• 3、豆豉剁碎。

• 4、把准备好的配料放在钵里。

• 5、加入调味在钵里。

• 6、锅里加入植物油，烧热后浇在钵里。

• 7、搅匀一下。

• 8、把蒸好的茄条逐条放进钵里，让茄条浸泡在调味中。

• 9、把钵里的茄子擂烂，最后在上面撒一些熟芝麻，再淋一些芝麻油就OK了。

小窍门

原料：茄子
配料：杭椒红椒芝麻蒜末豆豉
调味：史云生浓醇高汤调味白糖生抽白醋芝麻油

1、虽然叫擂钵茄子，但你没有钵，不擂，也是可以的。

2、为了拍照好看，我没怎么擂，如果想吃到正宗一些的擂钵茄子，我自己感觉还要再擂烂一些哦。