現在有很多的人注意養生，養生現在已經不僅僅是注意吃的食物了，更是要堅持鍛鍊，所以很多的人就選擇了抽時間去健身房鍛鍊，體力運動消耗大量的能量，所以需要在健身之前補充食物，但是你是否知道在健身前吃什麼好呢，今天小編給你說一說。
健身前吃什麼好
1.健身之前最好吃一些溫熱性的食物，這些食物能夠加快你體內脂肪的新陳代謝的速度，比如說說紅胡蘿蔔，洋蔥，韭菜，大蔥，胡椒，有的雖然是調料，但是可以搭配著我們下面介紹的食物一起烹飪，但是如果胃腸狀況不好的朋友，就不要吃太多刺激性強的溫熱食物了，比如說辣椒，胡椒。
2.健身之前最好多吃碳水化合物，在健身的過程中，雖然要控制碳水化合物的攝入，但是不能夠什麼都不吃，因為在運動的過程中會消耗大量的水分和熱量，如果你不吃碳水化合物的花，在健身之後對於他的需求就會增大，將會吃得更多，所以說最好在運動之前的一個小時左右，適當的進食碳水化合物，可以選擇一些熱量低的，比如說粗糧餅乾，全麥麵包，容易被人體消化，這樣也不會出現運動之後低血糖的問題了，如果運動之前覺得還是餓的話，可以喝一些低糖飲料，比如說豆奶，蜂蜜水。
3.運動之前多喝水，運動之後很多的人會因為吃的食物太少而產生飢餓的感覺，這個時候不要馬上吃東西，而是要先補充水分，這也提醒我們在運動之前也要適當的喝水，大家可以在運動前一個小時喝能量飲料，這樣能夠保證體內有充足的水分，保證在人體運動出大量的汗的時候，能夠維持人體正常運轉。
4.運動之前要吃高蛋白質的食物，我們都知道增肌最需要的就是蛋白質了，蛋白質最好的食用時間就是運動之前，你們可以購買蛋白棒，和即食雞胸肉，搭配其他熱量低的主食一起吃，非常適合作為健身餐，在保證營養均衡的時候有提供了能量。
5.健身前適當的吃一些水果補充維生素，可以選擇水分含量大的，這樣既能夠攝入足量的水分，還能夠補充水果中的營養物質。
健身前吃什麼好呢？估計各位健身的小夥伴看了我們的文章介紹之後就不發愁了吧，健身之前能夠選擇的食材十分的豐富，只要不是太油膩的食物都是可以的，不會給腸道造成負擔，還能夠在運動的時候加快新陳代謝，千萬不能夠不吃。
