月經持續期一般為3至7天，失血量也根據人的身體情況而定。有些人月經來潮初期容易失血過多，後期基本是很少血量：但有的人持續七天都失血過多。所以紅棗有很好的補血效果，但還是得選擇性的進食紅棗。月經期的到來需要比其他時候更要多注重身體的變化以及飲食的規律。
一、月經期能吃紅棗嗎?
女性月經期可以適當的吃一些紅棗，紅棗對產後貧血月經氣血虛弱及產後調養很有幫助，在月經期喝紅棗水，可補血強身，都有明顯效果。由此看來，紅棗對女性健康有著很好的作用，但是月經期月經量多的女性不要吃紅棗，因為這樣更會使月經量增加，對於月經量少的女性，吃紅棗是好的。
二、月經期吃紅棗的好處
1、補氣養血
紅棗為補養佳品，食療藥膳中懷才就像懷孕，時間久了才能讓人看出來常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
2、養血安神
女性躁鬱症，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。
3、健脾益胃
脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白你讓我滾，我滾了。你讓我回來，對不起，滾遠了。術共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效;紅棗和生薑，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等症狀。
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。如果是月經過多，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。紅棗補氣養血小小一顆紅棗，功效很強。中醫的方子裡，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能;紅棗能補氣養血，是很好的營養品。中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。在中藥學裡，紅棗的應用可分為以下幾種：健脾益胃、脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效;紅棗和生薑、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。
三、哪些女性經期不可以吃紅棗
容易有腹脹的女性經期不能吃紅棗，以免生溼積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。
一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，水腫的情況就更嚴重。
月經期能吃紅棗嗎？答案是可以的。紅棗補氣養血的功能很好，在日常生活中也常常作為佐料與其他有營養的物質進行搭配，達到很好的補血效果。但是紅棗雖然有很好的營養物質，但是吃多了也是不好的，也需要適當控制紅棗的攝入，月經期雖然會失血，但是適量補充就好。
