在很多人悄悄進行減肥計劃的同時，有一部分人在慢慢的進行增肥計劃。減肥是通過飲食和鍛鍊來相互調節是最好不過的，那麼增肥也不例外哦。增肥不是增脂肪，大家不要混淆了。那麼，想增肥的朋友們可以來看看這篇增肥食物排行。
一、增肥食物排行
1.薯條
其實薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。
2.板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板慄的作用!栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。
3.精糧
精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學家認為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應留下的穀殼和麩皮，結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0.8公斤。
4.啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。
5.各種甜食
這個就不用說了。蛋糕、小餡餅、甚至消化餅乾，現在已經偽裝成各種小資的情調混入了你的生活，儘管你知道它們的不健康，但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會讓你每年額外增加0.83公斤的體重。
6.生鮮紅肉
牛肉補血，是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重於不顧。在這項研究中，紅肉的作用非常可怕，它會讓你每年不知不覺上漲1.2公斤體重。
7.乳酪和黃油
別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶，它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。
看了上面陳訴的一些食材，其實不難發現，雖然是增肥，但是並不全部都是垃圾食品。也是需要均衡的營養來調節的。不要為了增重吃不健康的來損害自己的身體。那麼上面的增肥食物排行或許會給需要增肥的朋友一些建議哦。
