花生富含豐富的葉酸和膳食纖維，通常人們也會通過食用花生來補充身體蛋白質，補血益智。本人平時也是比較喜歡吃花生米的，花生的吃法也多種多樣，可以炒，可以生吃，也可以用來榨汁，還可以用來煮着吃，那麼，問題來了，吃煮花生米會發胖嗎？
一、吃花生米會發胖嗎第一點
花生重新受到喜愛，主要在於科研人員已經證實：花生是一種健康食品。一方面，美國聯邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，並且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈，反而有“動脈清道夫”的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。
二、吃花生米會發胖嗎第二點
另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學的著名營養學教授派尼博士經過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發生的概率降低25%，食用花生油及花生製品可降低21%，二者相差並不太遠。因此，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油，相對價格比較高的橄欖油來説，前者更受到消費者的歡迎。
三、吃花生米會發胖嗎第三點
此外，哈佛大學的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。 對於很多人都關心的“吃花生會不會發胖”的問題，專家們解釋説：花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所説的“比較抗餓”。
據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果!
花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆還有助於減肥!真的!!
但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率,會有瘦哦。
聽了上面的介紹，關於吃煮花生米會發胖嗎這個問題大家相信都有了一定的瞭解，明確的告訴大家，不會長胖的，煮花生米里含的蛋白質脂肪量並不能造成我們身體機能的不均衡，所以大家不必擔心這個問題，平時多吃食花生米對女性朋友來説還可以有效的減肥，大家都學到了嗎？
