腎是人體內非常重要的一個器官之一，如果腎出現問題且不加以調理的話，那麼身體的影響是非常大的。很多男性到中年就開始出現腎虧的症狀，所以補腎是很多人都會關注的一個問題。今天就為大家介紹一些補腎的食物，看一下平常可以吃些什麼食物調理身體。
一、補腎需分陰虛、陽虛
中醫認為，陽虛生外寒，陰虛生內熱，所以一般鑑別腎陰虛還是腎陽虛可以從看冷和看熱來進行判斷。
1、如果經常出現口乾，五心煩熱，舌質發紅，盜汗，則為陰虛的表現。
2、如果出現怕冷，手腳冰冷，舌質偏淡，面色蒼白，則為陽虛的表現。
所以在進補的時候，一定要分清自己的體質，辯證施治。
二、6種補腎 食物要記牢
1、羊肉
羊肉，性温。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腰膝痠軟、氣血兩虧、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
2、蝦
本身是陰陽雙補，只是側重於陽而已。其中，河蝦補腎效果更好，而且個頭越小的蝦補腎效果越好。
陽虛或性功能下降，吃油炸小蝦，比吃大蝦效果更好。
3、海蔘
海蔘性温，具有補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、調經祛勞、養胎利產等陰陽雙補功效。
能提高男性內分泌能力，提高女性的新陳代謝，促進性激素分泌能力，提高性功能。
4、山藥
健脾，補肺，固腎，益精。治脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，消渴，遺精、帶下，小便頻數。補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。
用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。
5、黑豆
黑豆蛋白質含量36%，易於消化，對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義; 脂肪含量16%，主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達95%。
黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整，延緩機體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少的。
6、黑米
性平，味甘，有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。
黑米適宜產後血虛、病後體虛者;或貧血者;或腎虛者;年少鬚髮早白者食用。脾胃虛弱的小兒或老年人不宜食用。
三、專家提醒
羊肉和蝦是温陽的，適合腎陽虛的人羣食用，海蔘是滋陰的，適合腎陰虛的人羣食用。
而山藥、黑米、黑豆相對來講比較温和，無論是腎陰虛還是腎陽虛都可以食用。
養腎固腎粥
食材：黑米、山藥、桑葚
做法：將黑米、山藥、桑葚加水放入鍋中(用量根據個人喜好)，煮至成粥即可。
功效：健脾和胃、補腎補肝，陰虛陽虛人羣都能食用。每週食用1-2次，延年益壽，美容養顏。
保護好腎臟，從日常飲食做起!
上面為大家介紹了一些補腎 食物，在進行進補的之前，首先確定自己是腎陰虛還是腎陽虛，切忌不可亂進補。在平常日常生活中也應該進行體育鍛煉，增加自身的陽氣，平常也可以吃一些山藥粥進行温和調理，少吃油膩辛辣的食物。切忌補腎是從平常飲食開始調理的。
