主料
紫薯 :1燕麥 :適量
雞蛋 :5
燻肉 :2片
黑胡椒 :適量
火腿 :少於
番茄醬 :少於
輔料
具體步驟
1. 在斯里蘭卡學的,braekfast,早午餐,9-10點開吃,中午就不吃飯了,會喝一杯排毒果汁,下次為大家介紹。簡單方便又超營養的,全程無鹽。兩人份,3顆土雞蛋6顆鵪鶉蛋-少加一點點水,蛋更嫩,且量多全部打勻。老公特愛吃蛋。鵪鶉蛋在超市偶然發現的很便宜,五塊錢一盒,裏面有-30個左右,且鵪鶉蛋比雞蛋營養更高
2. 滴幾滴橄欖油在鍋裏,火腿切碎,雞蛋用平底鍋攤平,入火腿……
3. 煎至金黃翻面,好香的蛋香啊……
4. 幾滴橄欖油,燻肉煎1分鐘即可
5. 出鍋……
6. 外加紫薯洲,用豆漿機做的,紫薯切丁,一杯燕麥,全人扔進去,就不用管了。我最愛……紫薯天然抗氧化,青花素養顏排毒,燕麥高蛋白質。
7. 擺盤……
8. 可以經常變化口味噢……