油條作為我們日常早餐首選，對補充營養有重要作用。豆漿油條作為我們早餐日常搭配，我想大家可能都不陌生。但物極必反，可能你會疑惑油炸食品是否適合早上食用，其中油條又含有多少熱量，怎麼用食用健康，今天就來告訴大家，來一起看看吧！
一、油條熱量有多高
100克油條的熱量為386 大卡。每100克油條包含的營養素：碳水化合物51.00克，脂肪17.60克，蛋白質6.90克，纖維素0.90克，維生素E3.19毫克，硫胺素0.01毫克。油條熱量和脂肪含量極高，且油炸食品含大量致癌物質，減肥期間千萬別碰，平時也少吃為宜。
二、油條各種吃法
1、在天津流行使用煎餅卷油條製成的小吃煎餅果子。
2、在上海，油條和大餅、豆漿、餈飯糰並稱上海傳統早餐的“四大天王”或“四大金剛”。上海人用油條和糯米制成的粢飯，更傳至香港。
3、在廣東、香港流行用腸粉卷著油條製成炸兩，淋上醬油食用，可隨意再加上辣椒醬和甜醬，也有直接拌粥作早餐的吃法。廣東人亦喜歡把以瓦砵把油條和雞蛋及魚腸焗熟食用，稱砵仔焗魚腸。
4、杭州有一種特色小吃“葱包檜”，是用薄餅卷油條和葱段，在平底鍋上壓扁並烤制而成。食用時塗抹上甜麪醬或辣椒醬。
5、在河南，人們喜歡以新炸好的油條配合糊辣湯或豆腐腦等食用，作為早餐。
6、在台灣，油條通常夾入燒餅或切段裹入飯糰裏，或搭配杏仁茶、豆漿當早餐吃，有時亦會加入粥裏做為配料。
7、在馬來西亞，油條是人們吃肉骨茶時不可缺少的配料之一，普遍的吃法是把油條撕細後放進肉骨茶內吸滿湯汁後食用。每當吃粥時，也時常看到油條是配料之一。還有比較的地方口味：油條配紅豆沙(糖水)和油條配咖啡烏(無奶黑咖啡)。
三、減肥勿吃4種高脂肪食物
1、油條
油條是北京的特色飲食，是人們喜歡的早餐，一根油條加一碗豆漿或豆腐腦就很美味了。但是油條有“中式薯條”的稱呼，從中可以看出油條的熱量是非常高的，一根油條大約有220卡路里，並且還含有大量脂肪。
2、臘腸
一根臘腸就能創造出一定脂肪，大概一根臘腸就含有250卡路里，相當於一個漢堡或一碗白米飯的量。此外，臘肉的脂肪量也並不低，烤肉腸脂肪量和鈉量也都很高，並且還含有硝酸鹽，如果食用過量，便會導致癌症的發生。
3、方便麪
很多忙於工作人都喜歡以方便麪來充飢，方便麪雖然方便快捷又挺好吃，但是脂肪量是非常高的，因為方便麪是經過油炸製成的，再加上調料包中含有大量味精，因此儘量少吃方便麪。如果很喜歡吃方便麪，或是有必要時，選擇非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉絲等。
4、薯條
薯條是非常受歡迎的洋快餐，屬於碳水化合物食物，沒有太高的脂肪量，但是在經過油炸過程後就不樣了，大概一小包薯條就含有220卡路里和12克脂肪，和一個漢堡的熱量差不多，因此，建議再吃這類洋快餐時，只點一杯汽水和一個漢堡就可以了。
看完這些相信大家對油炸食品是否適合早上食用，其中油條熱量有多少，怎麼用食用健康有了一定的瞭解。大家是日常選擇時，不要僅僅參考自己的喜好，一定要關注其中的營養成分搭配。只有合理的搭配早餐，才能正確健康的補充自己的營養。
