俗話説得好，一白遮三醜，這女孩子只要有潔白的肌膚，整個人的氣質就不一樣了。無奈膚色大多取決於先天因素，但是美白仍然是大多數女孩的重要課題。那麼很多人都會想知道吃什麼美白最快，其實很多普通的東西都很有幫助，一起來看看吧。
吃什麼美白最快
1.白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
2.豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。吃什麼美白皮膚最快 每天吃一點這物肌膚白起來
3.蘆薈
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
4.胡蘿蔔
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
5.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
6.甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
7.絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
8.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
9.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
10.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
11.檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。因為味道特酸，故只能作為上等調味料，用來調製飲料菜餚、化粧品和藥品。也可以美白
12.櫻桃
櫻桃能補鐵。櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但在水果中卻是佼佼者。另外，櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機酸，能促進鐵更好地吸收
所以總的來説，吃什麼美白最快並不是什麼令人頭疼的問題，生活中很多常見的食物都可以起到這個作用，比如説白蘿蔔、豌豆、蘆薈等等，都是美味又健康的食物，除此之外，這些東西同樣也有利於身體健康，長此以往一定會達到理想的結果。
