月經期間的注意事項有很多,不管是生活上的還是飲食方面的,都有要注意的地方。那麼來月經吃什麼開胃?這就是一個很重要的問題,我問了很多人,大多人會選擇山楂,那以下就是小編準備的經期健脾開胃美容養顏的食譜。
來月經吃什麼開胃
一、杏仁核桃牛奶飲
1、原料
杏仁35克,核桃仁30克,牛奶250毫升,白糖10克。
2、做法
⑴杏仁、核桃仁放入清水中洗淨。
⑵所有材料放入燉鍋內,加清水後燉鍋置火上燒沸。
⑶再用文火煎煮25分鐘,加入白糖即可。
3、功效
補虛潤肺、潤腸通便。
二、牛奶木瓜甜湯
1、原料
木瓜150克,低脂牛奶200毫升,糖適量。
2、做法
⑴木瓜去皮、切塊。
⑵把木瓜放入榨汁機中,加入適量低脂牛奶、糖,攪拌均勻即可飲用。
3、功效
潤膚美顏、補虛益肺。
三、楊桃酸奶汁
1、原料
楊桃2個,糖水、酸奶、藍莓汁各適量。
2、做法
⑴楊桃洗淨切開。
⑵將楊桃片和其他材料裝入攪拌機中。
⑶加入適量清水後攪拌均勻即可。
3、功效
消食開胃、生津止渴。
四、榴蓮酸奶
1、原料
榴蓮肉60克,酸奶1瓶,檸檬汁少許。
2、做法
⑴榴蓮取肉後放入攪拌機中。
⑵再加入檸檬汁、酸奶。
⑶注入適量清水後一起攪拌均勻即可。
3、功效
健脾開胃、滋陰強壯。
五、星星蛋
1、原料
鹹鴨蛋、新鮮雞蛋各3個,葱碎10克,豬油1克。
2、做法
⑴將鹹鴨蛋白和新鮮雞蛋混合攪勻後,加入大半碗開水,用打蛋器攪打均勻再放入鹹鴨蛋黃。
⑵在打好的蛋液中加入豬油,立即上鍋蒸20分鐘即可蒸熟。
⑶撒上葱碎即可。
3、功效
補氣潤肺、美容護膚。
六、韭菜煎雞蛋
1、原料
雞蛋2個,韭菜150克,鹽5克,味精3克,油適量。
2、做法
⑴韭菜洗淨,切成碎末備用。
⑵雞蛋打入碗中,攪散,加入韭菜末、鹽、味精攪勻備用。
⑶鍋置火上,注入油,將攪拌好的雞蛋液入鍋中,煎至兩面金黃色即可。
3、功效
補腎潤肌、滋陰潤燥。
七、枸杞荸薺鵪鶉蛋
1、原料
鵪鶉蛋100克,荸薺150克,枸杞50克,白糖20克。
2、做法
⑴荸薺去皮洗淨,鵪鶉蛋入鍋中煮熟,剝去蛋殼,入油鍋炸至金黃,撈出控油。
⑵鍋中放水,下入荸薺、鵪鶉蛋、枸杞,煮20分鐘。
⑶調入白糖即可食用。
3、功效
健脾益胃、利水滲濕。
八、鵪鶉蛋燕窩粥
1、原料
鵪鶉蛋2個,燕窩10克,大米100克,鹽、味精、香油各適量。
2、做法
⑴大米淘洗乾淨,放入清水中浸泡,鵪鶉蛋洗淨,煮熟後剝殼。
⑵將燕窩洗淨,用開水燜片刻,撈出,再用清水洗淨。
⑶鍋置火上,注入清水,放入大米煮至米粒開花,放入鵪鶉蛋、燕窩,加鹽、味精、香油即可食用。
3、功效
美容養顏、補益氣血。
小編準備的這些湯汁真的是營養好喝,楊桃酸奶汁,光是聽就感覺口水直流。還有一些韭菜雞蛋也可以開胃,並且是家常菜,價格廉價,做起來方便,是經期開胃不二選擇。最後,把這個分享給你身邊需要了解來月經吃什麼開胃的女性小夥伴們吧!