目前，許多中老年朋友經常會出現失眠的症狀。夜晚失眠睡不好覺，對身體會造成很大的影響，第二天還會無精打采，嚴重干擾日常生活。那麼怎麼改善老年人失眠這個症狀呢？不用擔心，今天小編就爲大家帶來了一篇食物清單，相信多吃這些食物可以對失眠症狀有所緩解。
很多的老年人都會有失眠的現象，那麼在日常的飲食方面，老年人失眠吃什麼好呢?哪些食物對治療老年失眠有幫助呢?吃什麼可以作爲老年人失眠治療方法呢?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
1、香蕉
香蕉作爲日常日子中常見的生果之一。人在食用後可以給身體帶來許多優點，尤其是在睡覺上，它可以平穩血清素和褪黑激素，此外，它還含有可讓肌肉鬆懈的鎂元素，可以平緩人的緊張心情，協助快速的進入睡覺，所以，常常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般協助改善其睡覺質量。
2、小米粥
如果有些男性們經常失眠，或是在晚上睡不着的時候，可以適當的考慮吃點小米粥。因爲，中醫中就說過，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
3、牛奶
關於牛奶。在這裏就不必多說了，由於很多人都理解牛奶所富含的營養是非常豐富的，不僅如此，在牛奶中還含有一些色氨酸，這種物質可以具有按捺大腦振奮的功能，可以讓人極易入睡。所以，睡不着的時分，就喝杯牛奶吧。
4、蜂蜜
蜂蜜集百花之精華，人使用後對身體非常有益處，而且，蜂蜜對於失眠也是有很好的治療效果的，如果經常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的時候，可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然後直接飲用，可以有效的幫助提高睡眠質量。
5、土豆
馬鈴薯是我們飲食中常吃的一種食物。此外，馬鈴薯關於治療失眠也是有很好的作用，這是由於馬鈴薯能夠有用的清除掉可誘發睡覺的一些欠好要素，而且幫忙其前進睡覺質量。
6、燕麥片
燕麥片能夠有效的誘使併產生褪黑激素，因此，晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麥片，就能夠起到促進睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麥片，效果則會更佳。
看來多吃以上這幾種食物可以作爲老年人失眠治療方法，如果想要改善老年人失眠的問題，平時不僅要在飲食方面多注意，而且保證睡眠環境的良好。避免有噪音，會對老人的精神造成影響。入睡前需要讓身體和大腦保持放鬆的狀態，這樣纔有助於入睡。
