果汁飲料以其獨特的口味，種類繁多，入口甘甜等贏得了大多數人的喜愛，不僅僅是小孩子們，現在的很多成年人也十分離不開果汁飲料。如其在炎熱的夏天大多數的朋友都很喜歡回到家中，從冰箱中拿出一瓶甘甜美味的果汁飲料一飲而盡，來緩解炎熱。但是果汁飲料對人體的危害你知道多少呢?
果汁飲料罪狀一：熱量高過汽水
據美國媒體報道，越來越多醫生、科學家和公共衛生官員認爲，多喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什麼差別。一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認爲的“肥胖飲料”可樂還高一些。美國農業部的數據，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。上海市第六人民醫院副院長、上海糖尿病研究所所長賈偉平教授形象地解釋：通常人吃一個蘋果就感到飽了，可四個蘋果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也並不覺得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量就要遠遠高於一隻蘋果。“果汁飲料更是如此，相當一部分果汁飲料裏還添加了糖。”六院內分泌科醫師劉芳介紹，“目前國際上有大量關於果汁以及果汁飲品的研究，許多研究結果都是爲了保護兒童免受2型糖尿病的困擾。”
果汁罪狀二：更易增加脂肪堆積
另外，果汁含有大量果糖。加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的機率，因爲果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化爲脂肪。不少研究報告顯示，果汁有益健康，並能降低體重。2008年，一項針對3618名2到11歲的孩童進行調查發現，每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內也有更多維他命和礦物質。但是，許多專家認爲，這數據只是反映了果汁和健康飲食之間的相關性，而非因果關係。 耶魯大學路德食品政策及肥胖症中心主任布朗內爾指出：“喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，體重比不吃早餐的孩童更輕。”
果汁罪狀三：8天就讓你依賴甜飲品
此外，也有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大後偏愛甜食。荷蘭一項2004年的研究發現，8到10歲的孩童在連續8天飲用糖分的橙汁後，更偏愛較甜的飲品。他們也因爲習慣了橙汁的甜味而喝得更多。
上面我們瞭解了許多果汁飲料的危害，那是說果汁我們就完全不能喝了嗎？其實不然適量的和一些果汁對我們的身體還是有一些好處的，但是一定要適量不要過度飲用。或者我們也可以嘗試自己在家制作一些果蔬複合飲品來替代果汁飲料，合理的果蔬搭配可以使其含有的營養價值得到更好的提升。
