產後食譜，屬於月子餐，所以吃的好壞直接影響到以後，儘量不要挑食，應該吃的少一點，多吃幾次，營養也要均衡，不能吃太油膩的東西，要是有不會做飯的產婦，可以讓家人幫着，萬萬不可以抱屈，月子一個月，所以月子餐分四周來做，那樣就不會覺得麻煩了。
產後食譜
產婦第一週食譜，第一週（代謝排毒周）
餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物。
1、生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒豬肝2份，用烤老薑、米酒精華水（坐月子水）、麻油炒成。
3、甜糯米粥：每日兩碗。
4、紅豆湯：每日兩碗。
5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。
6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。
7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日（喂母奶者不用）。請事先告知，並在未漲奶前飲用。
8、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下不必勉強）。
9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產後四天無奶者用）。
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產三天後用）。
11、養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力。
產婦第二週食譜，第二週（內臟收縮周）
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，着重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛。
1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc；順產者不再喝。
2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成。
3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。
4、紅豆湯：每日兩碗。
5、油飯：每日一碗。
6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。
7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。
8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜爲主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油製作，每日二份。
9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強，也可選擇麪食）。
10、木瓜茶：奶水稀少者用
產婦第三週食譜，第三週（滋養進補周）
餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）。
調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。
1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。
2、甜糯米粥：每日一碗。
3、紅豆湯：每日一碗。
4、油飯：每日一碗。
5、魚類：一般魚類均可（剖腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗。
6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。
7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。
8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。
9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）。
10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續三日。
11、藥膳：燉湯每日一碗 （不願食豬手者食用，如山藥雞湯）。
12、木瓜茶：奶水稀少者用。
溫馨提示：
月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡後食用）;
生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。
產婦第四周食譜，第四周（滋養進補周）
餐點功能：調理身體，補充營養、恢復體力，補血理氣。
1、養生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便祕，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。
2、養生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養生飯屬於人類，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養的作用。
3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質溫和且鬆軟的鮮魚類，可以調養產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。
4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生薑甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質，特別適合母乳餵養的媽媽，因爲它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養份。
5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產後體內多餘水分完全排出體外，以防止水分殘留在產婦體內轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作用。
6、蔬菜水果。可以多吃高纖維的紅色蔬菜，比如紅蘿蔔或紅莧菜，可以促進消化、預防便祕和補血。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。
產後食譜，已經告訴大家了，總之要吃一些清淡的，容易癒合傷口的飯菜，那樣恢復的會更好。同時產婦們一定要好好愛自己的身體，生命是本錢。也可以多吃一些水果，只要寒性不太重的都可以，甜的就不要多吃，建議不吃。而且要保證，每天一個水果。
