饮食养生是我们经常谈在嘴边的话题，想要拥有一个系统的养生饮食，离不开自己对于一些饮食知识的掌握，而下文对于这个问题，做了很多系统的饮食知识见解，下面我们就一起来看看饮食养生有哪些，这样才能让我们拥有一个好的身体。
一、饮食养生有哪些
1、吃神仙粥
有歌曰：“一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”它说的是一道叫“神仙粥”的药膳粥方。神仙粥的烹制方法是将糯米50克冲洗净，加适量水煮成稀粥，再加入葱白7根(约30克)、生姜7片(约15克)共煮5分钟，然后加入米醋50毫升搅匀起锅。趁热服下后，上床盖被，使身体微热出汗。此粥专治由风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、发热等症，特别是患病3天内服用，效果更好。但是只能微微汗出，大汗淋漓易伤正气。
2、糖醋百合
百合主要含秋水仙碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补功效，特别是对病后体虚、神经衰弱等症大有裨益。百合性甘、平、无毒，具有补中益气、润肺止咳的功能。新鲜百合口感好，细腻爽口，如果再用糖醋来调味，在燥热的初秋算是一道很开胃的爽口菜。糖醋百合也可以做成冷菜，加入番茄汁和白糖来调味，如果再放点木耳和葱花，红、白、黑、绿相间，颜色鲜明，不但爽口，还非常好看。制作方法准备百合、肉丝各300克，洋葱150克，柠檬汁1汤匙，酱油2汤匙，盐、糖适量，太白粉1汤匙;肉丝加酱油腌3分钟，调入太白粉拌匀;百合放入滚水中烫熟，沥干备用;柠檬汁、糖和盐拌匀成调味酱，备用;起油锅将洋葱爆炒，加入肉丝一起拌炒;起锅前加入百合和调味酱，炒匀即可。
3、喝温开水
预防多种消化系统疾病：每天清晨醒来就喝水，可刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘;空腹饮水能稀释胆汁，使带细菌的胆固醇结晶不易沉积，预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。帮助排毒，美容瘦身：很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内，必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出。另一方面，清晨补水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。此外，人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足时，代谢率会下降，容易囤积脂肪。
饮食养生有哪些，上文对于这个大家都想要了解的问题，做了很多分析了，我们可以从上文得知很多生活的营养小技巧，只有这样慢慢积累，才能让自己成为一个饮食达人。让我们为了自己的身体健康，多学习一些饮食养生的技巧吧。
