大家是不是都觉得米粉的热量比面条、米饭的热量都低,所以吃米粉不但顶饱还能减肥呢?但是,事实也不全是大家所想像的那样,米粉热量的确不是很高,但是,也要适当的吃哦!那米粉的营养到底是什么呢,为什么那么多人都选择吃米粉减肥呢?哪些人不能吃米粉呢?
一、吃米粉减肥吗
如果经常吃或多吃就会发胖。
因为,粉丝、米粉,包括米饭、面条等之类的食物,主要含碳水化合物,这些碳水化合物会变成大量的葡萄糖,肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存在体内。如果是饮食导致发胖,说明每天饮食摄入的总热量都超过消耗的热量,热量剩余转化成脂肪。吃米粉不会导致肥胖,但长期吃米粉,如果食物太单一,会导致营养不良,因为加工过的米粉几乎没有营养素的存在。
饮食注意食物多样化,避免偏食,保证营养均衡。多吃蔬果,多喝水,避免进食煎炸类垃圾食品。良好的饮食习惯可以保证好的身材。
二、米粉的功效
1、补血益气
铁的含量高,吸收好,促进造血功能。
2、健脾养胃
米粉可以暖胃,治疗胃寒症。米粉含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效,适于脾气虚弱。
3、聪耳明目
补充血清钙,防止听力过早衰老,出现耳聋。维生素E:治疗某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。
三、哪些人不能吃米粉
1、湿热痰火偏盛之人
凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态,因此应吃些流食等容易消化的食物,否则会加重病情
2、病后消化力弱者
糯米黏腻,若作糕饼,更难消化,病后消化力弱者忌食糯米糕饼,此时患者食欲虽有好转,但消化功能仍然较弱,过量食用糯米不利于康复
3、糖尿病人
因为糖尿病患者是对糖的代谢不正常,忌食多糖食物,而米饭在体内即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故当忌食之
4、胃肠道病患者
糯米性温滞气,含植物纤维既多又长,吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米,很有可能造成溃疡穿孔、出血,使病情加重
5、老人和儿童
糯米黏性大,老人和儿童如果吃得多了,极易造成消化不良,以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
大家应该都知道吃米粉减肥吗这个问题的答案了吧!米粉也是很有营养价值的,但是一定不能多吃哦,也不能长期吃,这样都会给身体造成不良反应的哦,所以说还是得多吃蔬菜和水果,平衡自己的饮食。平时多喝水,这样才算是最简单的减肥技巧了!要平衡营养哦!