减肥，是一个令人头痛的问题。身材臃肿不光看起来不好看，买衣服不好买，就连谈恋爱的时候都不是一个加分项，这对于很多憧憬着一段美好爱情的小仙女们来说实在是一个不太好的问题，那么，怎么减肥呢？在众多的减肥方法中，食疗相信大家都了解过，而牛奶这种营养价值很高的东西，在减肥时应该怎么喝，一起来看看吧？
牛奶减肥法很多人都知道，但是不知道的是，喝什么牛奶减肥？其实低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
奶制品是很好的减肥产品，晚上喝牛奶令你减肥事半功倍。
一、牛奶减肥法原理
1、因为牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。
因此可以减轻饥饿增加肌肉：牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
2、钙及乳清蛋白能帮助燃脂：美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
二、什么时候喝时间最佳
1、首先是早上喝牛奶
每天早上起床后，我们可以先喝一杯温开水，然后喝一杯牛奶，可以帮助体内的毒素排出，避免水肿。但是，早上一定不可空腹喝牛奶，会影响食物消化及吸收。
2、其次就是餐前喝牛奶了
牛奶可以给我们带来强烈的饱腹感。在吃饭前先喝一杯牛奶，不仅可以缓解饥饿感，而且还可以让我们的食欲降低。使得最终摄入的总热量比喝牛奶时的还要低。最后是睡前喝牛奶。
三、摄入多少合理
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
四、牛奶怎么喝
微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。
加分秘诀：加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢
通过文章的讲解，相信大家都对于喝什么牛奶减肥都有了自己的看法，在众多的减肥方法中，食疗这种方式真的是又养生又健康，通过看文章掌握了非常棒的科学的喝牛奶减肥法，既省了钱，又不伤身体，大家有没有了解到牛奶的种种好处呢，以后，减肥喝奶两不误，这就是双赢。
