有很多老年人的朋友會苦惱,到了這個歲數,會經常失眠,而且一個人經常失眠會讓人容易煩躁,整體無精打采,那麼老年人失眠食療有哪些呢?大家可以靠什麼食療方法來緩解呢?小編下面就給各位老年人朋友介紹一下,希望小編能幫助到大家哦。
老年人失眠食療有哪些呢?
一、百合粥
材料:百合30克、大米100克、冰糖適量
製法
1、百合用清水浸泡半天,去其苦味,
2、再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。
二、百合紅棗粥
材料:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克
製法
1、先煮綠豆至半熟,
2、放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,服食。
三、二仁粥
材料:取柏子仁15克,炒酸棗20克,粳米100克
製法
1、先將柏仁、棗仁搗碎,
2、和粳米一同煮粥,待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。
四、白鴨冬瓜湯
食材:白鴨1只,冬瓜500克,茯苓、麥冬各30克,胡蘿蔔500克,精鹽適量。
做法:
1. 將鴨去毛及內臟,洗淨;
2. 放進茯苓,麥冬(用紗布包),加入適量清水,先煮30分鐘;
3. 放入冬瓜、胡蘿蔔,直至鴨肉熟透,冬瓜、胡蘿蔔爛熟;
4. 加入適量精鹽調味即可。
五、竹葉蓮桂羹
材料:新鮮苦竹葉50克,蓮子20克,肉桂2克,雞蛋1個
製法:
1、竹葉、蓮子熬水,蓮子煮熟,
2、肉桂細研成粉,
3、雞蛋打散,將竹葉、蓮子水(沸水)倒入打散的雞蛋內,即入肉桂粉,攪拌均勻,根據喜好調味。作早晚餐服用。
六、核桃仁粥
材料:核桃仁50 克,粳米 100 克,白糖 100 克,清水適量
製法:
1、將核桃仁洗淨,核桃仁在半熟時放入,切成米粒樣大小。
2、粳米淘洗乾淨。取鍋放入清水、粳米,煮至半熟時加入核桃仁,續煮至粥成,加入白糖調味食用。
七、烏靈參燉雞
材料:雞一隻、烏靈參100克、佐料適量、鹽適量
製法
1、將雞去除內臟,
2、把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後,洗淨切片放到雞腹內,
3、再放進砂鍋加佐料和水清燉,熟後放少許鹽即可食用。
八、糯米小麥粥
材料:糯米適量、紅薯適量
做法
1.小麥米和糯米涼水泡至少30分鐘;先煮小麥米和糯米。
2.快熟的時候,紅薯去皮切小塊放入鍋內再煮15分鐘。
3.小麥米在粥裡很Q很滑的口感,糯米煮得爛爛的,水多放一些。
老年人失眠食療有哪些呢,小編就先介紹到這裡,不知道那些有需要的老年人朋友掌握了沒有呢?畢竟食療的話效果會起得慢一點,所以大家不要以為我吃一天兩天就解決了,是重在堅持,而且這些食療方法也不會有副作用,都是對身體好的食材,所以大家不妨試一下。