由於現代生活節奏的變快，生活壓力的增大，掉頭髮白頭髮成了很多年輕人就會有的困擾，小編就是其中一位受害者。為此小編費勁了苦心找到了烏髮生髮的好食材，想知道吃什麼烏髮生髮嗎，那就隨我一起看看吧，讓我們都擁有一頭秀麗的頭髮。
一、吃什麼烏髮生髮
黑豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物，因為其富含蛋白質和維生素
二、做法：
1、何首烏黑芝麻紅棗生髮湯
材料：何首烏5錢、菟絲子5錢、紅棗5枚(剝開)、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙
製作：
(1)將上述材料加水500～1000毫升熬煮成湯
(2)待湯水滾後，可加少許蜂蜜，約10分，即可飲用。
(3)服用方法：早晚各服一次，12天一療程，連服三療程。
(4)功效：對男性壓力過大性脱髮和女士更年期脱髮有日常保發、生髮之功，並可使頭髮烏黑亮麗。
2、何首烏黃芪雞蛋煲
材料：何首烏60克，黃芪、茯苓各20～30克，丸雞蛋2個，六味地黃少許
製作：
(1)加水500毫升同煮
(2)雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘。
(3)服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次。
(4)功效：補肝滋腎，適用於氣血虛體引起的鬚髮早白、脱髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
材料：
黑豆50 克; 黑芝麻50 克; 黑米50 克;
紅豆50 克; 生薏米50 克; 高粱米50 克;
葡萄乾40 克; 桂圓肉40 克; 百合幹20 克;
幹蓮子20 克; 枸杞子20 克; 紅棗40 克;
花生仁40 克; 核桃仁40 克; 杏仁40 克;
栗子幹20 克; 淮山40 克; 黃冰糖50 克;
做法：
(1)將能夠水洗的 都用水 漂洗乾淨;黑芝麻挑一挑比較好。
(2)如果沒有黃冰糖，用紅糖代替也不錯。
(3)用高壓鍋，放入所有食材，加水適量，攪和均勻。
(4)高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之後，用低火即可。
(5)晾涼之後，就可以盛起來，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜。也可以用慢燉鍋來做。
4、烏髮利肝之排骨海帶湯
材料：排骨，海帶，蘿蔔，紅椒，薑片，醬油，料酒，蠔油，鹽
做法：
(1)排骨切塊後開水燙後熬製排骨湯，只需加點薑片，大料清湯熬製就好，今天這個排骨湯小火熬了四個小時以上，熬出了奶白色了。
(2)海帶泡發，蘿蔔切塊。
(3)石鍋內入排骨並加入排骨湯再入醬油、料酒，蠔油。
(4)放入蘿蔔、海帶、紅椒。
(5)再加入清水至滿鍋，大火熬開，再轉小火燉半小時左右既可。
5、芝麻杞子烏雞湯
材料：
主料：黑芝麻80克，烏骨雞500克，
輔料：枸杞子40克，棗(幹)20克，
調料：姜5克，鹽3克
做法：
(1)黑芝麻放入鐵鑊，不加油，炒香，洗淨。
(2)烏雞洗淨，去毛，去內臟。
(3)杞子洗淨。
(4)生薑去皮洗淨，切2片。
(5)紅棗去核。
(6)將以上材料放入煲滾的水中。
(7)用中火煲3小時後以細鹽調味，即可飲用。
6、核桃芝麻糊
材料：
黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，煉乳
做法：
(1)將核桃仁、熟芝麻、適量冰糖置研磨杯攪打至粉末狀備用。
(2)在步驟1中加藕粉，衝入熱水，攪拌均勻即可。
(3)吃時淋上煉乳調味，若不愛太甜的味道，此步可省。
小編給大家列出了六種生髮烏髮的食譜，如果你不想頂着光禿禿的大腦袋，那就要趕快動手做起來。當然了，只記住吃什麼烏髮生髮還不夠，我們還要多給自己的心情和身體放放假，放慢些生活節奏，選擇健康的生活方式，再配上小編的六個法寶，很快就能擁有秀髮了，不多説，小編先去煮着吃了。
