坐月子吃什麼不便祕

坐月子大概是每個媽媽都要經歷的了，在坐月子期間呢要面對各種的情況，便祕就是其中之一。可能有人就會説了，不就是便祕嗎有什麼大不了——可不要小看這個問題喲，因為便祕引起的情況多種，有可能影響奶水從而影響到嬰兒，所以現在我們就告訴大家坐月子吃什麼不便祕。

坐月子吃什麼不便祕

1.早晨起牀

吃些冰涼的水果，或喝上一大杯食鹽水、天然果汁。因為這些食品會加速大腸的蠕動，尤其是果汁，富含營養，同時成分中的乳糖可促進大腸的收縮，有助於通便。

2.多吃含有植物纖維的食品

與其以白米飯或白麪包作為主食，不如在米飯中摻入小麥，或改吃黑麪包、非精製，的小麥麪包等。少吃芋頭類、豆類，因為便祕期同食用這類食品，反而會使肚子臌脹，並且容易中毒。

3.多吃含有脂肪的食品

多攝食奶油製品，並飲用蜂蜜。

4.多吃含有纖維的蔬菜

蔬菜中富含維生素C，但是蔬菜不宜煮得太久，否則維生素會受到破壞。

5.多吃水果

橘子、梨、草莓、無花果、香瓜、西瓜等因含豐富水分，而且汁液審含有大量乳糖，所以極具通便的功效。水果中還含有多種維生素，孕婦多吃水果對身體而且有利。

6.喝牛奶

牛奶對於消除便祕很有效，尤其是營養豐富，孕婦每天養成喝牛奶的習慣有益無害。

7.胡桃粥

取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。

8.芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。

9.酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。

10.柏子仁粥

將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兑入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。

11.無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。

12.草莓

草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

13.黃豆

黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。

對於坐月子吃什麼不便祕大家都有一定的瞭解了嗎？説真的，坐月子期間任何的異常狀況都不能掉以輕心，不僅是生理上的，還有心理上的，在這期間不僅是媽媽們的哺乳期間，也是產後抑鬱症的高發期，所以各位媽媽們還有爸爸們一定要多加註意！