又快到了烈日炎炎的夏天了，記憶裏的夏天總是跟西瓜脱不了關係吧，吃着西瓜看着電視劇的日子簡直不要太愜意。可是很多人卻是説西瓜的熱量特別的高，有6碗米飯那麼高，於是嚇的很多小夥伴默默地把半個西瓜切成了一牙西瓜，可是這是真的嗎？
一、西瓜熱量是多少
西瓜熱量是每一百克25大卡。
西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克，米飯的理論熱量值在350千卡/100克。一個西瓜的重量約為5千克，而一碗米飯的重量約為100克，經計算，僅從熱量來看，一個西瓜的熱量約為875千卡，而一碗米飯的熱量約為350千卡。也就是説，一個西瓜的熱量並沒有6碗米飯的熱量高。
西瓜雖屬於低熱量的食物，但因所含水分較多，所以不容易產生飽足感，而且很容易吃多，攝入過多的糖分後，如果不加以運動，確實會囤積成脂肪，達不到減肥目的。而且用西瓜代替正餐減肥，本身就是一種不太科學的減肥方法，也是不健康的生活方式。
過多食用西瓜不僅容易出現腸胃問題，而且單單食用西瓜也達不到每天所需要攝入營養的標準值，長期這樣飲食人會出現低血糖、頭昏眼花等狀況，還會造成營養攝入不足，身體出現亞健康狀態。
最近網上流傳一種説法，一個西瓜能頂6碗米飯!經實驗，100克的西瓜有26大卡的能量，通常一碗4兩米飯的能量，約等於半個中等大小的西瓜，所以是一碗米飯≈半個西瓜。看來，網上的説法有些言過其實。不過，如果要指望靠西瓜減肥，那也是不科學的。
二、西瓜 減肥吃法
1、瓜片荷葉茶
做法：一塊新鮮的西瓜皮，還要三十克的鮮荷葉。西瓜皮切成小塊，荷葉要切絲，所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了。瓜片荷葉茶可以有效改善便祕，可以瘦全身。西瓜番茄汁，需要準備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁，番茄在沸水衝燙去皮，切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維，可以讓我們變得輕盈。
2、西瓜濃汁
做法：把西瓜切開，用牙籤除去西瓜籽，切出紅色的那部分西瓜，榨汁，把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，後轉中火，煮30~40分鐘，把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個星期。
小貼士：每天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。
看了上面文章中的詳細説明大家對於西瓜 減肥是不是又燃燒起來了希望呀，其實不要給西瓜君扣那麼大一個委屈的帽子呢，這個鍋，西瓜不背哈哈。當然了你要是説西瓜減肥的話也不是特別的嚴謹，畢竟任何食物都不是説吃了就能減肥的，還是要加強運動才行。
