中華文化是個噴流不息的大江，當然美食也一樣，很繁雜，種類多樣營養豐富，而且中國美食豐富多彩，源遠流長，細水長流的美味已經引入每一個人的骨子裏面去了，那麼我們就需要合理的膳食搭配，來滿足身體所需的微量元素了，所以到底睡前吃什麼好，你們知道嗎？所以一起來看看吧！
一、睡前吃什麼好
1、核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悦的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、紅棗
性温、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
6、龍眼
其味甘、性温，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
7、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
8、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、相關
睡眠多導儀的作用是因為這個儀器可以客觀、公正地觀察睡眠的情況，科學性強。有些患者覺得自己失眠很嚴重，“通宵未睡”，但睡眠多導儀檢查結果卻告訴患者睡着了，不過睡得不夠深，時間也不夠長。根據這種結果醫師再對症下藥就比較有的放矢，把握大一些。另外還有些患者被誤診為別的病，依靠睡眠多導儀檢查才糾正了診斷。總之睡眠多導儀檢查會給醫師和患者一個總的印象，即患者的睡眠到底是正常的還是不正常的。
睡前吃什麼好？那我們通過這篇文章也知道了，睡眠是很重要的，要想睡好首先要吃好，不然可能一晚上睡不着，還有可能鬧肚子，所以我們有時候需要仔細瞭解它們瞭解他們內部的營養架構，好好的品味其中的美味，那麼這篇文章不妨可以多多參考一下哦！
