運動可以讓人心情愉悦、強身建骨、減肥瘦身、增強自信心的作用，所以許多人為了健康，都有每日運動的習慣。運動的時候，我們會出汗，所以需要及時補充水分，但運動喝水是有講究的。運動的時候，我們喝什麼水更好呢？下面我們一起來了解一下吧！
一、運動喝什麼好
1.蔬菜汁
由於蔬菜汁裏面富含豐富的營養價值，可以補充人體所需的營養素，同時蔬菜汁也沒有超高的熱量，在運動的時候喝點蔬菜汁，不僅可以補充營養，還能幫助排毒，從而達到減肥的功效。
2.白開水
要説運動時喝什麼水最好，其實最好的應該是白開水，因為在運動的時候，會讓身體的水分隨着汗液大量流失，這個時候喝點水非常重要，可以補充水分，避免身體缺水而造成太大的麻煩。
3.運動飲料
在運動的時候想要喝水的話，建議選擇運動飲料，因為運動飲料裏面含有葡萄糖等成分，可以讓小腸吸收速度變快，從而給身體補充更多的能量。
4.鹼性飲料
在運動的時候，體內的熱量會慢慢變多，從而導致出汗量變得越來越多，這個時候可以喝點鹼性飲料，可以緩解身體的疲勞感，也能避免身體出現什麼不舒服的情況。
二、運動時飲食注意事項
1.運動前低升糖指數輕食
許多人喜歡空腹運動，其實捱餓運動反而會加速消耗肌肉裏的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量!如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。
2.運動前可喝一杯無糖的咖啡
此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。
3.運動後適量蛋白質輕食
研究發現，運動後60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量!
建議運動後已回覆正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧麪包或一份水果，吃五到六分飽即可.
通過以上了解，運動喝什麼好？運動時建議飲用蔬菜汁、白開水、運動型飲品、鹼性飲品等，尤其是白開水是最適合運動時飲用的水，因為其天然、無添加，非常的綠色健康。運動時流了許多的汗，所以需要及時補充水分，而且不易空腹運動，避免引起低血糖。
