現今社會越來越多的人開始重視養生，而冬季也正是養生的好季節！冬季養生主要是通過飲食、運動、睡眠等方式來達到強身健體、養精蓄鋭的目的的！冬季氣候乾燥、天氣寒冷是咳嗽咽喉炎、感冒等疾病的多發季，特別是對一些老人來説，冬季更是一個易舊病復發的季節。我們可以通過養生來減輕或避免這些疾病的發生，所以我們一起來看一看冬季養生的小知識都是有哪些吧！冬季養生小知識知多少？
冬季養生小知識知多少
1、多補充維生素C和A
冬季適當增加維生素A和C的攝取，可增強人體抵禦寒冷的能力，並可以增強抵抗力，有效預防受寒感冒的發生。維生素A主要來源於芒果、胡蘿蔔、鴨腸等；維生素C則多源於新鮮水果，蔬菜中。除此之外，冬季還可以適當吃辣，以增強食慾，促進血液循環。
2、多食温熱少寒的食物
冬季人體要產大量的熱以抵禦嚴寒，因此人體就需要補充能量以供禦寒。所以冬季要多食温熱的食物，例如牛肉、羊肉等肉類，還有性質温和的花生紅棗芝麻粥等以養精養陰、健脾養胃、又可禦寒。其次少食生冷性寒至之物，冬季使用這些食物易損傷脾胃、刺激胃粘膜，損傷人體健康。
3、冬季適當的運動
冬季也是需要不間斷的運動的，這樣身體才能更加健康。冬季運動可以很好地排汗，以促進人體的新陳代謝，排出體內廢物，但是冬季運動時也有很多需要注意的事項。首先冬季運動一定要注意頭部和頸部的保暖，冬季風大頭部頸部受寒後很可能引起頭痛、發燒等不適；其次冬季運動一定要注意用鼻子呼吸，別張嘴呼吸，張嘴呼吸易使病菌和冷空氣直接進入口腔到達肺部，造成身體的各種不適。
4、切記不矇頭睡覺
冬季氣温低，很多人為了暖和睡覺時喜歡矇頭睡。但其實這樣對身體是有大壞處的，被窩中空氣不流通，人體的汗液，呼吸的二氧化碳都會污染被窩中的空氣，這樣就會導致體內氧氣濃度下降，致使人精神不振，頭昏腦漲等。
冬季也是人養生的一重要季節，但養生也應有法。錯誤的養生方法可能會對身體造成適得其反的效果。所以冬季養生也應正確合理，通過食療、運動等達到強身健體的目的。但也要切記冬季食補也不能亂吃，多吃温熱食物才行。運動也要注意很多事項，不要粗心反而對身體造成不良影響。所以多學習一些養生小知識可是百益而無一害的呢！
