橘子，可以説是最常見的一種水果了。而且幾乎是水果中維生素的代名詞，特別是維生素C，含量特別豐富。我們都知道，如果想減肥，那麼維生素是不可缺的，所以有時候橘子也被人們當成減肥的佳品。那麼吃橘子減肥有沒有理論依據呢？吃橘子又需要注意什麼？
一、吃橘子減肥有理論依據嗎
美國營養專家研究發現，水果中的維生素C對於脂肪的燃燒有着很好的促進作用。美國亞利桑那州營養研究中心的專家研究發現，血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的速度有直接關係。無論是處於運動狀態還是休息狀態，體內維生素C的含量都會影響脂肪燃燒的速度。
蘋果提供多酚類，可以增強肌肉力量，橘子提供維生素C，可以增加氧化亞氮生成。兩種水果可以交替吃，或者在負重訓練時吃蘋果，小強度訓練時吃橘子。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此蘋果和橘子要及時吃，也可以吃維生素C片。
二、吃橘子的注意事項
1、橘子與牛奶不宜同食：牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，應在喝完牛奶1小時後再吃橘子，另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症。
2、腸胃功能欠佳者：吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾，橘子含熱量較多，一次食用過多，會促發口腔炎、牙周炎等症;過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等症狀。
3、忌鮮橘皮泡茶飲：摘下後的橘子大多用保鮮劑浸泡後再上市，保鮮劑為一種化學制劑，浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，有損健康。
4、橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，均應忌食橘子。
5、容易上火的人吃了橘子會加重上火，同時還有就是有的人吃橘子要把裏面白色的經全部取出，這樣吃就會上火。所以不要為了減肥而拼命吃哦，會適得其反的呢。
吃橘子減肥確實也是有一定的理論依據的，所以在很多的減肥食譜中，橘子似乎是必不可少的。但是目前很多人減肥都是比較盲目的，盲目的覺得哪樣東西能減肥，所以就會拼命的食用。並不是這樣的，這是要有合理科學的搭配才能有效的，而且食用橘子也是很多注意事項的。
