腸胃是我們人體十分重要的消化器官，因此在日常飲食中，我們吃東西的時候要少吃辛辣刺激的食物，避免刺激腸胃，對腸胃健康造成損害，應該多吃清淡的食物，這樣可以較好的保護腸胃，那麼，吃什麼對腸胃好又助消化呢？不妨我們帶着疑問一起看看。
吃什麼對腸好又助消化呢
1.香蕉
香蕉對恢復腸道的功能是有幫助的，尤其是腹瀉或者是喝醉之後。香蕉可以恢復人體電解質和鉀，當中的纖維素可幫助消化。
2.白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
3.豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便祕，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。
4.蘋果
蘋果當中含有豐富的維生素，當中的纖維素可以刺激腸道蠕動，可以幫助我們排便，有通便的作用。
5.紅酒
紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌羣中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
6.大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
7.西紅柿
西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分叫番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
8.木耳
在木耳當中含有的膠質可以吸附人體消化系統的灰塵和一些雜質，木耳能將這些排出人體，有清胃、滌腸的作用。
對於不知道吃什麼保護腸胃有效果的朋友們來説，在看完介紹之後想必應該明白了吃什麼對腸好又助消化呢吧，大家可以根據以上介紹的多種食材，根據自己的口味喜好，選擇自己喜歡吃的食材來食用，這樣就可以充分起到保護腸胃的作用了。
