當代年輕人工作壓力是比較的大的，正是因為這樣的一個原因，所以，在飲食方面往往不太注意。所以養成了比較肥胖的身軀， 綠茶這種減肥方法有用嗎？相信這是很多的年輕人想要問得這樣一個問題。那麼，小編接下來，就帶大家瞭解一下這一個問題。
一、基本介紹
綠茶是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。那麼，喝綠茶可以減肥嗎?綠茶所含的成分能起到減肥的效果嗎?下面就圍繞喝綠茶可以減肥嗎這個話題來討論，感興趣的朋友們不妨進來一起了解下。
二、綠茶能減肥嗎
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
三、喝綠茶減肥的原理
1、綠茶減肥原理
研究表明，茶葉的有效成分可以促進脂肪分解，多喝綠茶可以瘦腹。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內。同時綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因，這些物質都能夠促進胃液分泌，幫助消化和消脂。另外，綠茶還含有抗氧化的兒茶素，能夠提高新陳代謝，清除自由基，達到減肥的效果。
2、綠茶減肥注意事項
(1)喝綠茶需要等到飯後一小時後才能喝，這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。
(2)每天喝綠茶的量不能超過1,000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。
(3)綠茶減肥法只適合由於新陳代謝慢造成的肥胖。經期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。
3、喝綠茶減肥法如何操作
喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法。喝綠茶減肥時要注意調整飲食，早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等;晚餐則需要清淡一點。
另外喝綠茶瘦小腹還需要在運動的配合下才有更明顯的效果。瘦小腹可以選擇飯後站立半個小時，收緊腹部和雙腿，背部、肩膀、臀部完全貼緊牆壁，堅持半個小時，這個方法對於瘦小腹有很好的幫助。
4、綠茶沖泡方法
綠茶減肥法還需要學會沖泡綠茶。沖泡綠茶需要將水温控制在80到90度之間，但是如果衝泡茶粉只需在40到60度之間即可。沖泡茶葉是第一泡不要喝，衝了熱水後搖晃以下然後倒掉，再衝泡。沖泡的綠茶要在半小時到一小時喝掉。
茶垢的清洗方法
(1) 茶垢沉積已久不好清洗，用加熱過的米醋或用小蘇打浸泡一晝夜，再用牙刷刷洗就可輕鬆清洗乾淨。需注意的是，如果使用的是紫砂壺，就不需這樣清洗。紫砂壺本身有氣孔，茶垢中的礦物質能夠被這些氣孔吸收，對壺能起到養護作用，也不會導致有害物質“跑”到茶水中被人體吸收。
(2) 茶杯、茶壺內放入一小勺桔子粉或桔子汁等果汁，裝滿清水後放置2-3小時，這樣茶垢與茶具失去了粘合力，就容易除去。
(3) 茶壺或茶杯里加水，放入土豆皮，加熱煮沸，冷卻後沖洗，很容易就能清洗乾淨。
(4) 使用金屬製的茶隔時，會因茶垢而變得烏黑，如用中型清潔劑也洗不掉的，可用醋浸泡，或用漂白劑浸泡後可輕易去垢。
(5) 在內側塗上食用鹽，特別是有茶垢的地方。然後用牙刷用力地刷洗茶杯，最後再用清水沖洗乾淨即可。
專家特別提醒：清除茶垢時最好不要用鋼絲球或清潔球等比較粗糙的清洗工具來刷洗，因為這些刷洗工具容易傷害茶具內壁的釉質，使之變得越來越薄，以後生成的茶垢會很容易滲入到茶具深層，極難徹底清除。個人宜採用軟毛小刷子或牙刷、輕柔的清潔布等來清洗。
綠茶能減肥嗎？這篇文章主要的介紹了綠茶能不能減肥這樣的一個問題，毋庸置疑的是綠茶是可以減肥的。這篇文章在回答這樣的一個問題的同時也涉及了關於綠茶減肥的其他一些方面的問題。例如，綠茶茶具的清洗方式，綠茶的基本食用方法等問題。希望對大家能夠有所幫助。
