當媽了以後有多累，只有當媽的自己心裏清楚。尤其是生完孩子後，進入哺乳期那段時間，不敢生病，不敢亂吃，就怕把奶水給吃沒了。的確，不少媽媽在哺乳期期間期間，都會碰到奶水不夠的問題。然而，比起奶水不足，更讓媽媽頭大的是，哺乳期結束後，想要回奶，卻怎麼也回不了，只能依靠一些回奶食物。然而，其實許多回奶食物是否真的可以回奶並沒有一個科學論證，因為每個人體質不同，效果也不一。那麼，這個世界上真有回奶食物嗎?答案是有的。現在我們就來看看回奶食物有哪些呢？
回奶食物
食物回奶是媽媽想要回奶最健康、最好的辦法。乳的量跟媽媽平時吃的食物有關，但是哪個回奶食物回奶最快並且最有效果呢，並沒有絕對的保證。因為這個也是跟每個人的體質有關。
一般來説，比較常見的回奶食物有這幾種：
1、韭菜、黃瓜、茄子、韭黃、白蘿蔔等蔬菜。
2、柿子、石榴、山楂、橘子、柚子等水果。
3、燕麥、番薯、玉米等五穀雜糧。
4、螃蟹、田螺、西洋參等海鮮及滋補品。
當然了，除了上述所説的幾種回奶食物，還有兩種我們日常生活中常見的食物也有回奶的效果，現在小編就給大家説説這兩種食材怎麼做回奶效果最強。
1、花椒
花椒是人們生活中常見的調味料。不少媽媽只知道花椒可以作為烹飪的配料，卻不知道小小的花椒卻有回奶的作用。《食療本草》認為“花椒油下乳汁”的作用，非常適合哺乳婦女在斷奶時食用。
材料：花椒、紅糖
做法：
鍋裏倒入400毫升水，加入10克花椒，慢慢燉煮，直到花椒水濃縮至250毫升，然後加入適量的紅糖即可。每天喝一次，大概喝三天，媽媽就可以回奶了。
2、麥芽
麥芽其實就是將大麥的果實經過乾燥後的加工品，作為中藥使用。麥芽味甘性平，有健脾開胃，回乳消脹的功效，而且還有利於治療女性乳房脹痛，女性斷乳，正好適合想要回奶的媽媽們服用。
材料：麥芽、粳米、紅糖
做法：
鍋裏倒入適量水，放入麥芽，小火煎煮。再取一口鍋，加入粳米和麥芽汁，燉煮成粥。粥煮好之後，再加入適量紅糖進行攪拌，攪拌均勻後就可以盛出食用。
關於回奶食物，小編就介紹到這裏了，相信媽媽也都瞭解了。其實，回奶這項工作需要大量的時間，並不是短時間內，媽媽們就可以回奶成功。除了食物以外，回奶的辦法還有很多，最常見的就是自然回奶和人工回奶。自然回奶就是通過減少餵養時間和次數，達到母乳自然減少而回奶。人工回奶即是藉助人力的幫助來達到回奶的目的。兩種方法相比各有優勢，自然回奶更安全，而人工回奶速度比較快。因此，媽媽一定要根據個人情況來選擇最適合自己的回奶方式。
