春季雨水多，日照時間短，缺乏維生素D的幫助，人體容易缺鈣，引起疲勞、免疫力下降等等症狀。我們可以透過飲食來補充足夠的鈣質，春季吃什麼食物可以補鈣?
一、海帶拌蝦皮
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不僅富含維生素C，其鈣含量更是比一些蔬菜高出幾倍，甚至幾十倍。每100克海帶含有鈣2.25克。
蝦皮也是一種高鈣食物，由毛蝦加工而成，鐵、鈣、磷的含量很豐富，每100克蝦皮鈣含量爲991毫克。不過蝦皮比較鹹，很少人能夠一次性吃100克。如今溫度漸升，人們可以試試海帶拌蝦皮，或者用海帶和蝦皮來放湯，都是日常不錯的補鈣選擇。
二、豆製品
豆製品在製作過程做會加入富含鈣質的滷水，鈣含量非常豐富。每100克豆腐中含鈣量爲140毫克-160毫克，每100克豆腐乾含鈣299毫克，都是補鈣的好食物。豆腐除了可以清炒之外，跟魚肉一起熬湯，魚肉富含維生素D，能夠促進鈣的吸收，提高補鈣效果。而豆乾也可以跟其他富含鈣質的食物一同食用，既美味又有營養。
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三、芝麻醬
每100克芝麻醬中的鈣含量爲1057毫克，芝麻醬是調味品，在涼拌、製作沙拉、吃火鍋等時候可以選用芝麻醬，增加鈣攝入量。不過芝麻醬含油量比較多，不宜長期多吃。
以上就是有助於春季補鈣的食物，如果擔心鈣攝入量不足，可以試試湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊。湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊含有維生素D、維生素K、鈣三重成分，三重營養同補，能夠有效促進鈣的吸收，提高鈣攝入率。
維生素D是鈣的有效載體，能夠將鈣運送進骨細胞中，促進鈣與骨細胞結合;維生素K是促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素，能夠參與骨骼代謝，能夠領鈣入骨。
湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，2 次， 每次 1 粒，輕鬆補充鈣質，維護骨骼健康。
以上就是春季有助於補鈣的食物，多吃一點，骨骼健康一點。這個春天，開始你的補鈣計劃吧。
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