對於一個成長的孩子來說，補充營養是很重要的。同時，也關乎孩子各方面的成長，如：身高、智力、動手能力等等這些。尤其是鋅元素，對兒童的成長是必不可缺少的元素之一。那兒童補鋅吃什麼？最好是從日常生活的飲食做起。
兒童補鋅吃什麼
鋅是人體所需的一種重要微量元素，尤其對兒童生長髮育起到至關重要的作用。缺鋅的兒童容易產生生長髮育遲緩，厭食，抵抗力弱，智力發育落後。鋅的需要量各年齡組不同，0—6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7—12個月的嬰兒爲8毫克，之後隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14—18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。很多家長都關注如何給孩子補鋅，但盲目用藥也有不良後果，藥補不如食補，日常生活中哪些食物中鋅含量高呢?
含鋅量高的食物
1 牡蠣
含鋅量高，有含鋅之王的當屬牡蠣。如今在市場較爲常見，家長朋友不妨給孩子常吃牡蠣來補鋅。
2 動物肝臟
動物肝臟中含有大量的鋅，做法也很多。但最常見的豬肝中同時含有大量的維生素A，不要一次吃得太多，以免維生素A“中毒超標”，而且豬肝中膽固醇含量也高，過多食用對身體也不好。所以偶爾吃吃，每月1-2次即可。
3 瘦肉
葷素搭配營養更合理一些，缺鋅的兒童不妨多吃些瘦肉來增加營養。肉的做法最多了，相信家長們都會做出美味可口的菜餚。
4 堅果
堅果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等，這些食物家長不妨多給孩子吃些。隨時隨地的方便補鋅。
5 蛋奶
蛋奶類食物不僅含鋅，其他營養元素也很豐富，均衡營養對孩子的健康更重要。
健康聰明的孩子離不開家長用“鋅”的愛護，要養成孩子不挑食的習慣，對於缺鋅的孩子，家長在日常生活中給孩子吃些含鋅量高的食物，要做到均衡營養，科學餵養，還有很多富含鋅的食物不一一列舉了。有鑑於以上諸多影響，我們應該對兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長髮育期間鋅的營養補充問題。如果孩子嚴重缺鋅，吸收不好，家長就要及時帶孩子去醫院檢查，諮詢相關醫生，聽取專業醫生意見。
兒童補鋅吃什麼？最好是吃一些含鋅元素較多的食物，做到均衡營養。例如是一些肉類、動物肝臟、牡蠣之類的。但有一點要注意的是，一旦超過18歲後，人體就會對鋅元素的需求量下降，所以就不要過度攝入，否則有可能導致不良後果。
