每個女人都希望自己能夠面板光滑紅潤,頭髮烏黑亮麗,體質強健,這與女人的氣血有着密切的聯繫,只有氣血充足才能夠讓女人保持容光煥發的狀態。那麼女人吃什麼最補氣血?下面將爲大家介紹一些補氣血的食物。
一、女人吃什麼最補氣血
1、桂圓
桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充面板缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
3、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以透過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個蘋果,你將永葆青春,雖然這句話比較誇張了一點點,但是透過吃蘋果,我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。
5、豆漿
豆漿性質很溫和平和,能夠讓女人延緩月經週期,讓美麗綻放的時間更加久一些,喝豆漿最好是在早上的時間段,很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿,對於補足氣血是有不少的幫助的。
6、黑棗
比起紅棗,黑棗的營養價值其實更高,含鐵元素和維生素C的量都高出紅棗好幾倍。平時可以在飲食裏增加黑棗,或者把黑棗當成零食一樣吃。不過黑棗有點不利於消化,不宜多吃,避免增加胃的負擔。
7、胡蘿蔔
大家都知道胡蘿蔔裏有很特別的營養素——胡蘿蔔素,它對很多疾病都有預防作用。其次就是胡蘿蔔對補血有很大的用處,很適合貧血的人吃。像榨汁、翻炒、蒸煮都OK,絕對是女性的好朋友。
8、菠菜
其實菠菜裏也含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,能很好的促進補血,所以菠菜也是補血聖品哦。菠菜的膳食纖維也很多,其卡路里低,就算多吃也不用擔心發胖的困惱。
二、有哪些補血湯
1、四物湯
材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗淨斬塊,汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
3)煮沸瓦煲裏的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單,就是一個字熬。
這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
3、雲耳紅棗煲黃鱔
材料:黃鱔2~3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法:
1)雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
2)黃鱔宰洗淨,用熱水燙去黏液,洗淨、切段,一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸後,改爲文火煲約1個小時,調入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經期,主要是因爲其能養陰活血,幫助女性調經補血。
其實,這份補血湯的量足以滿足3-4個女人,黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說?,可以請媽媽幫忙一起燒。
女人吃什麼最補氣血?答案就是以上所介紹的八種食物和三種補血湯水。它們都是補血聖品,堅持每一天都換不同品種的食物吃,這樣既能保證營養的均衡,更加能夠補氣血。