對於懷孕的女性來說,每天吃點水果,是十分有必要的。孕婦多吃水果,對於懷裏的寶寶也是十分有益處呢。孕期分爲早期、中期和晚期,每一個階段的營養需求不同,所以孕媽吃水果也要有所講究。那孕婦吃什麼水果好呢?孕期一定要吃的12種水果有哪些?
孕婦可以說是一種特殊羣體了,那麼孕婦吃一些什麼水果好呢?
一、孕婦能吃哪些水果
1、看屬性
不同屬性的水果,有些孕媽是不能食用的。比如有些水果是寒性,有些是溫性,脾胃虛寒的孕媽要少吃寒性水果,溫性水果吃多容易上火。
2、看糖分
有些水果糖分較高,有些水果熱量和糖量較低,如果是體重增長過快的孕媽可以挑選糖分較低的水果食用,妊娠期血糖較高和妊娠糖尿病的孕媽也一樣。
3、看營養成分表
水果大都含有豐富的維生素、蛋白質、膳食纖維素以及鈣、鐵、磷等礦物質。如人蔘果的維生素C、蛋白質的營養含量高於蘋果和鴨梨,獼猴桃的葉酸含量較高,適合孕媽們食用。
所以,水果雖然營養價值高,但是有些是清熱的水果,有些是容易上火的水果,這主要看孕媽們的體質。孕期的營養要全面均衡,所以不能單單隻吃一種水果,建議多吃些不一樣的水果,補充胎兒生長所需的營養。
二、孕婦必吃的12種水果
1、孕早期:、蘋果、葡萄、香蕉、西柚
孕早期是胎兒發育不穩定的時期,建議孕媽們主要以中性的水果爲主,如香蕉、蘋果和葡萄。這個階段主要補充葉酸、鈣、鐵等營養物質,保證胎兒的神經發育。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子
到了孕中期,胎兒需要更多的營養物質,這時候孕媽可以多吃點含有豐富維生素、礦物質和葉酸的水果,如檸檬、櫻桃、奇異果和橙子等。孕婦多吃點水果,可以防止孕期便祕和貧血,穩定孕期情緒,治療消化不良等功效。
2、孕晚期:獼猴桃、梨子、葡萄、橙子
到了孕晚期,孕媽們要多吃些富含維生素的水果,如獼猴桃、橙子、葡萄等。由於孕媽們晚上經常睡不好,情緒不穩定,適量食用梨子,有利於鎮靜安神,還能有效防止高血壓和水腫。
孕婦能吃哪些水果以上就是關於孕婦該吃些什麼水果的具體介紹了,相信大家閱讀完上文以後,也有了十分確切的瞭解。如果大家身邊也有孕婦這樣的羣體存在,一定要把這些小知識告訴對方哦。希望這篇文章不管是對孕婦還是對一些女性都能有所幫助。