夏季，你在減肥嗎？減肥的mm們，建議在制定飲食計劃之前，看看每個食物的熱量喔！小編的朋友最近在減肥，她特別喜歡胡蘿蔔。但是，不太瞭解胡蘿蔔熱量多少。所以，小編看了看她每天的飲食計劃，發現全部都是胡蘿蔔大餐。你知道嗎？胡蘿蔔熱量到底多少呢？適合減肥麼？
一、胡蘿蔔熱量
1、1根胡蘿蔔(嫩)(可食部分116.0克)含有熱量29大卡，需要散步20.0分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克;纖維素3.20克;蛋白質1.00克;碳水化合物8.10克。
2、一根胡蘿蔔的熱量含量爲29克，這個熱量並不是算高，加之胡蘿蔔中還富含足量的膳食纖維，胡蘿蔔素，果膠，澱粉，鐵，鈣等礦物質，維生素，糖類，多種氨基酸，葉酸等營養成分，減肥人羣食用不但不會導致身體發胖，還可以攝入身體所需的各種營養成分，對健康有益。
二、吃胡蘿蔔會長胖嗎?
回答：適量食用是不會長胖的。
胡蘿蔔的熱量不高，且富含足量的膳食纖維，適量食用，所含的膳食纖維吸水膨脹，能幫助裹腹，從而控制過多攝入其他食材而導致發胖;再者，胡蘿蔔搭配其他一些含膳食纖維豐富的食物同用，不但不會長胖，反而還可以起到減肥的作用。
三、胡蘿蔔怎麼吃可以減肥?
以下是胡蘿蔔的減肥製作方法。
第一個是：胡蘿蔔南瓜湯
材料：南瓜500克，胡蘿蔔200克，番茄1個。 調料：食鹽適量。
做法：
1、將南瓜，番茄，胡蘿蔔分別洗淨，去皮，切塊。
2、鍋中加清水燒開，加入胡蘿蔔，南瓜，番茄，大火燒開。
3、轉小火煮到南瓜軟爛，加食鹽調味即可。 好處：減肥降脂，清腸排毒。
第二個是胡蘿蔔蘋果汁
材料：西紅柿2個，胡蘿蔔1個，蘋果1個，牛奶1杯，蜂蜜適量。
做法：
1、將西紅柿洗淨，切塊;胡蘿蔔洗淨去皮，洗淨，切塊;蘋果洗淨，去皮，籽，切成塊狀。
2、將胡蘿蔔，蘋果塊，西紅柿一起放入榨汁機中攪打成汁。
3、將打好的果蔬汁倒入杯中，加入牛奶和適量蜂蜜調味即可。
好處：蘋果，西紅柿，胡蘿蔔均含有豐富的維生素，能消除脂肪積聚，又能使人有飽腹感，從而可以減少對其他食物的攝入量，自然瘦身。
好啦！小編已經整理完文章了。關於：胡蘿蔔熱量，想必都知道了吧。控制飲食減肥是一門高深需要多試驗的喔。希望mm在看到小編嘔心瀝血完成的文章後，能把自己的心得和效果告訴我喲。小編還是蠻開心可以幫助到大家的喲。如果，對於飲食方面，還有些想要探討的也可以跟小編分享喔。
