腎是我們每天保持活力的根源，如果我們腎不行了，或者是出現腎虧損的情況，是會直接影響到我們的工作和生活的，生活沒有了激情，夫妻之間非常容易出現裂痕，工作沒精力，老闆以爲你不用心，所以我們應該注意這方面的問題，那麼中年人吃什麼補腎。
中年人吃什麼補腎
1、海蔘
海蔘是一種海產品，具有補腎壯陽的功效，而且，海蔘中含有較多的膠原蛋白，經常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海蔘，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。
2、羊肉
經常吃羊肉可以起到較好的補腎作用，而且羊肉的營養價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。
3、桑葚
桑葚也叫桑果，很多朋友都愛吃，這種水果不僅味道好，營養價值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經常食用桑葚，可以起到滋陰補腎的功效。
4、山藥
山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。
5、動物內臟
其實養腎的食物是非常多的，對於老年人來說，吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等症都可以透過吃這些動物腎臟來補益。
6、韭菜
韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對於改善腰痠背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。
7、粟米
又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。
8、鱸魚
性平，味甘，補腎益筋骨，腎陰虛者適用。
9、狗肉
性溫，味鹹，有溫腎助陽功效，對腰膝痠軟冷痛有治療功效。
10、蝦
性溫，味甘鹹，有補腎壯陽的作用。對腿腳痠軟、陽痿、不育症有治療功效。
11、牡蠣
性微寒，味鹹，富含的鋅元素對男性生殖器官、腎有極大益處。
12、海馬
性溫，味甘，補腎壯陽，可用於治療陽痿、不育、夢遺、多尿。
13、杜仲
性溫，味甘微辛，對腎虛造成的腰背痠冷、四肢無力、女性腎虛都有功效。
今天爲大家帶來的就是關於中年人吃什麼補腎的內容。上述文中我一共爲大家介紹了13種有關補腎的詳細介紹，這些食物不僅僅是對於我們補腎，對於我們身體的整體健康狀況，也有着非常大的幫助的，那今天先介紹到這裏。
