主料
大米 ：100辅料
香菇 ：一个油菜 ：一朵
杂菜 ：玉米，青豆，胡萝卜
火腿 ：适量
排骨汤 ：适量
盐 ：适量（可不加）
浓汤宝 ：一人份的只用四分之一就可以
具体步骤
1. 把大米放到水里洗净
2. 大火烧开～！
3. 放完香菇，可以放排骨汤！放火腿也可以啦！主要是要有点肉味会比较好吃！！！！
4. 这时候，如果喜欢浓稠的粥的朋友，可以加一点浓汤宝！味道不错！我做的是一人份，只放四分之一就可以！
5. 浓汤宝融化之后。可以放杂菜了！！！
6. 最后放油菜，熬一熬！！！现在尝一下味道～如果不够咸，可以加点盐～
7. 最后，熬到自己喜欢的浓稠程度，当当当当！爱心营养粥就做好啦！！！
油菜营养价值1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含you膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。2.解毒消肿：油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质you吸附排斥作用，故you防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈you治疗作用。3.宽肠通便：油菜中含you大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。4.强身健体：油菜含you大量胡萝卜素和维生素C，you助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。
