想要拥有好身材,不仅要靠锻炼,关键还是吃出来的,所以我们对吃的要求要高一点,但对于我们这些懒人一族来说,做菜也是挺麻烦的,情愿出去吃。最近朋友教了我一道菜——快手低卡烤米饭,低热量高蛋白,最适合健身之后吃了,简单方便又快捷,最适合给我们这些有懒癌的人。
主料
剩糙米 :50老干妈酱 :5
核桃 :1个
鸡蛋 :1个
辅料
酸奶 :200ml圣女果 :3个
具体步骤
1.把米饭用模具压好,点上老干妈酱放上核桃仁。然后放进烤箱(我用的海氏烤箱温度是上管150 下管120,烤10分钟)
3.脱脂酸奶上搭配圣女果,有其他水果也可以
4.然后就可以享用这道快手懒人餐啦。