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燕麦、玉米、山药、红枣粥、羊肉汤、洋葱等。燕麦是较常见的粗粮,燕麦的食用方法多样,可以煮粥、焖饭。燕麦可以和苹果搭配制作燕麦苹果粥,还可以同其他粗粮搭配制作米饭。玉米是普遍的食材,可以直接蒸熟食用,也可以制作玉米汁等。山药的食用方法多样,可以直接食用或炒制、凉拌。
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